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"7成网民失去用眼自由"上热搜!你的视力是怎样被屏幕"偷走"的?
信息来自:徐州健康网    发布时间:2022-09-06 08:46:00    阅读量:10831次
[摘要]:徐州健康:仔细回想一下今天你看了多久屏幕了?上班盯电脑,下班刷手机你的眼睛有被电子屏幕"绑架"吗?近日#7成网民失去用眼自由#登上微博热搜榜也让这个互联网科技时代几乎人人都会遇到的问

  仔细回想一下

  今天你看了多久屏幕了?
  上班盯电脑,下班刷手机
  你的眼睛
  有被电子屏幕"绑架"吗? 
  近日
  #7成网民失去用眼自由#
  登上微博热搜榜
  也让这个互联网科技时代
  几乎人人都会遇到的问题
  再次受到网友们关注

图片来源:新浪微博
  为什么
  我们会感觉眼睛被"绑架"?
  电子屏幕
  究竟会在哪些方面
  "偷走"我们的视力?
  一起来了解
  ▼▼▼
  电子屏幕
  究竟是怎样"偷走"你的视力的?
  据2020年发布的一份《中国互联网络发展状况统计报告》显示,我国网民的人均每周上网时长已经达到30.8小时,以每人每天平均上网4.4小时来计算,假设除去正常睡觉的8小时,那么一天中超过三分之一的时间人们都在看手机。如果熬夜,这个时间还会增长。
  那么,电子屏幕是怎样“偷走”你的视力的?相关研究结果显示,主要有以下几个方面:
  1、长期盯屏幕会“偷走”你的眨眼次数,导致“干眼症”等一系列问题
  据美国《心理科学》杂志发表的一项研究统计,正常情况下,人平均每4-6秒眨眼一次,即平均每分钟眨眼12.5次。除去8小时睡眠时间,一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。
  然而,研究表明,长时间面对电脑和手机等各类屏幕, 眨眼的频率也会自然下降,减少到每分钟4-6次。
  这也就解释了为什么很多人看手机久了会得“干眼症”。眼科专家介绍说,干眼症是由于眼表泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和眼表损害为特征的多种疾病的总称。现代生活中,人们过度使用电子产品,除了眼睛会疲劳外,还会因为在看手机的过程中眨眼的次数减少,而导致眼球得不到很好的滋润,表现为眼疲劳、眼干涩、异物感,有的人还会出现烧灼感、畏光、眼红、视力波动等症状,从而发展为干眼症。干眼症若不予以重视,及时干预,眼泪长期不足可出现角膜上皮角化、损伤,严重时会导致角膜溃疡,甚至失明。
  而且,由于人看屏幕时长时间保持一定焦距,会诱发视疲劳问题,常见症状为近距离工作不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。
  2、高亮度屏幕刺激眼睛,导致近视
  由于电子设备越来越“高级”,亮度越来越高,屏幕的光线亮度对眼睛来说也很关键。
  人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右(办公室内的亮度一般为300勒克斯左右)如果是强光刺激,瞳孔会保护性缩小,引起瞳孔扩约肌痉挛,出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸,聚光加强,导致近视度数快速加深。
  看电视不开背景灯、在黑暗中看手机,这种亮暗对比过于强烈,也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题,促使近视的形成。
  3、关灯后玩手机,确实会增加青光眼风险
  青光眼是一种常见疑难眼病,发病迅速、危害性大,是导致失明的三大致盲眼病之一。青光眼也绝不是老年人“专利”,年轻人也会得,而且年轻人青光眼发病率增加趋势明显。并且青光眼目前还是无法治愈的疾病。
  疾控专家介绍,关了灯看电视、玩手机,黑暗环境下瞳孔散大,虹膜向周边堆积,使房角变窄,容易出现眼压升高。长此以往,是会出现青光眼的情况。

  所以,不管是看手机、电视还是工作等,都应该将周围光线调至适宜。
  如何拯救

  被屏幕"绑架"的眼睛?
  如今人们的学习工作总是离不开各种电子屏幕,如何尽可能降低电子屏幕对眼睛的伤害?专家给出了这些建议:

  1、控制连续看屏幕时长
  在使用电脑及手机时,一定注意不要长时间注视屏幕,应当调整工作时间,每工作1~2小时休息15分钟,闭目或远视。
  当出现眼部不适,有灼热感和异物感、磨痛等,看东西出现视物不清、视物疲劳等情况时,应当立即让眼睛休息。
  2、调整屏幕的亮度和高度
  屏幕应当略低于眼睛:眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°-20°角,此外专家建议,手机、电脑、电视亮度开到60%就行,不要超过80%。

  看完一页文字再向下滚动,此外,边看资料边打字时,可以把资料竖在电脑旁,别让眼睛太“忙”。
  3、晩上看屏幕最好开房间大灯
  现如今大家夜间也会不可避免看屏幕,而床前灯和台灯的光线,由于并不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳。专家表示,如果一定要晚上用眼,最好同时打开大灯,减少房间内的明暗差。
  4、学会让眼球做“米字操”
  由于屏幕会让我们不由自主地减少眨眼,所以,平时应当注意多眨眼,增加眼球湿润度,尤其是需要长时间紧盯屏幕的人,应注意运动眼球,具体可以每40分钟-1小时,就要上下左右运动眼球,让眼球做一下“米”字操。
  5、多吃黄绿色蔬菜
  胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物,含有丰富的叶黄素,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,有助保护眼睛免受伤害。

来源:综合新浪微博、生命时报、江苏疾控等


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