有许多人

  除了随身携带手机

  还会随时随地带着耳机

  除了听歌、玩游戏

  追剧、打电话时会用到耳机

  许多人走在路上

  或是睡觉之前

  也都会戴上耳机
  “耳机一戴，谁也不爱”
  想沉浸于自己的世界不被打扰很容易，
  你只需要一副耳机。
  但是长期佩戴耳机都有哪些危害，
  又该如何尽可能地规避呢
  你知道吗？
  让我们一起来看看。
  过度使用耳机会怎样？
  过度使用耳机，容易诱发耳部炎症，就是指耳部出现了感染。这是由于耳塞直接插入耳道，堵塞了空气的流通而造成的。尤其是在炎热、潮湿的时候，耳道的汗液很适宜细菌生长，一旦耳塞压迫耳道导致小小的破损，就容易引起耳部感染。另外，耳塞外壳也是细菌滋生的“沃土”，通过接触留在耳机上的各种细菌也是耳朵感染的重要诱因。
  此外，经常使用耳机的朋友稍加留心就会发现，自己的耳屎跟不使用耳机的时候比要明显增多。耳屎的专业名词为耵聍，耳道外 1/3 是皮肤，有很多耵聍腺，耵聍腺在受到外界刺激时就会“工作量激增”。
  这一方面导致耳屎的产量增加，另一方面，长时间、高频率地使用耳塞也会无意中将耳屎从本来所在的外耳道推进耳道深部。长此以往地积存和推进，就可能导致听力下降，耳堵不适，并增加耳道感染的几率。
  此外，过度使用耳塞最直观的感觉就是耳朵疼。刚刚提到，我们耳道的外 1/3 部位是皮肤，内 2/3 则是黏膜，耳道的皮下组织很少，长时间戴耳塞，会让耳塞如同压在耳道的骨头上一样，增加的压力会导致内耳疼痛不适。
  当伤害逐渐升级，头晕、耳鸣甚至损伤听力
  耳屎多不介意，疼痛忍忍就好，注意卫生避免炎症……但可能连听力都会受到影响！
  过大的声音对耳朵来说就是噪声，噪音对耳道会产生压力，压力又会撞击鼓膜听骨链传到内耳震荡前庭淋巴液，这一系列连锁反应下来，就会出现像晕车一样的头晕反应。
  与此同时，噪音过大会损坏耳蜗中的毛细胞，导致耳朵甚至头部发出各种间断或持续的声音，这就是医学上所说的耳鸣了。一旦患上耳鸣，对正常的环境声音也很容易高度敏感，这被称为听觉过敏。
  如果让耳塞长时间插入耳道，声音不间断地启动听骨链振动，刺激听觉毛细胞，往往会令其失去敏感性，毛细胞会过度弯曲无法接受声音的信号，造成暂时或永久性听力下降。头戴式的耳机音量开太大也会如此。
  普通评价的听力声音频率和强度是以人们对声音感到舒适清晰为标准。过大的声音暴露时限超长，听毛细胞的听毛排列出现紊乱，其表现听力下降，这就是噪声性耳聋的重要原因。 
  选择合适的耳机
  耳机陪伴大家的时间越来越长了，选对耳机是保护听力的第一步。
  耳罩式耳机——护耳首选
  耳罩式耳机可以罩住耳廓防止噪声进入，耳机传出的声音距离鼓膜更远、对耳蜗的刺激更小，因此更加安全，是日常使用中更加推荐的耳机种类。
  入耳式耳机——刺激耳蜗
  入耳式特别是带有耳塞的耳机，在使用时，耳道内形成一个密闭的空间，容易使外耳道发炎，造成耳朵痒、疼痛等。此外，由于声音更集中地传递到鼓膜，进而对于耳蜗毛细胞的刺激也会越大。
  骨导耳机——适合户外
  骨导耳机的声波不通过耳道，而是经过颅骨传递到耳蜗和听神经。因此和其他耳机一样，对耳蜗仍然是有刺激的。
  它最大的好处是通过骨传导听到耳机声音的同时，耳朵仍然在接收外界的声音。因此在户外锻炼的时候，可以避免听不到警示声而发生意外的情况，以及适合那些中耳、耳道正有感染（比如肿痛、流脓）的情况。
  降噪耳机——适合嘈杂环境
  为避免听力损伤，在公共交通工具上或者人声嘈杂的公共场所里是不推荐使用耳机的，因为此时需要更大的音量才能听见。
  如果要戴耳机，这时候建议使用有降噪功能的，以帮助耳朵听清更低的音量，避免听力损失。
  ● 主动降噪耳机：通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。
  ● 被动降噪耳机：主要通过包围耳朵形成封闭空间，或者采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。

  人人都需要听力保养

  在日常生活中，注意护耳细节，也能帮耳朵保护好听力。

  注意耳卫生
  保持耳道干燥，尽量不掏耳，如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、正规的医院进行清理。
  注意擤鼻方式
  不能同时按住两侧鼻子用力，这样可能会造成中耳炎或鼓膜穿孔。
  戴耳机的“60-60-60”原则
  无论戴何种耳机，音量不要超过总音量的 60%，每次听的时间不要超过 60 分钟，外界声音最好不超过 60 分贝，切忌戴着耳机睡觉。
  戴耳塞
  在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合，要与噪音源保持一定距离，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免听力受损。为了不让听力持续下降，置身嘈杂环境之后，要特别注意隔音，尽可能关闭收音机、电视机等噪音源，让耳朵至少休息10个小时。