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四个肌群的训练缓解膝盖伤病

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-21 14:29 阅读量：11240次
徐州健康：很多人的膝盖因为各种原因受损，不敢再做与膝盖有关系的动作，运动中也避免使用膝盖。其实不用如此忌讳用膝盖，有四个肌群的训练重视起来，会缓解膝盖的压力，并对膝关节的好转起
半蹲、深蹲、全蹲

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-19 14:32 阅读量：11961次
徐州健康：健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。下面我要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时，你需要根据自己的训练目标
每天踮脚尖走路15分钟，四个问题可能悄悄“走没了”！

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-17 14:19 阅读量：9717次
淮海名医：在我们身边，很多的人都养成了久坐不运动的坏习惯，而且有些人整天以工作忙，没有时间锻炼为借口，根本不愿意外出进行运动。但是如果长时间不运动的话，身体的整体素质会明显的下
三九天里有7大“生死门”！事关你的心脏、血管、前列腺……

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-13 09:21 阅读量：8329次
徐州健康：数九是全年中温度最低的一段时间，而三九天则是低温中的低温。谚语有云：一九二九不出手，三九四九冰上走。那么，在这最冷的半个月内，我们的身体可能会发生哪些变化呢？三九天，7
这样下蹲5分钟，等于步行1小时：简单实用的锻炼方法！

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-11 11:10 阅读量：9522次
徐州健康：“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。下蹲
徐医附院：天寒地冻冷到抖，注意“扣齿”“吃肉”“泡脚”……

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-08 10:03 阅读量：10044次
淮海名医：寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，此时人体阳气弱，抵抗力差，容易受到病邪入侵。很多人容易出现呼吸系统疾病，如感冒、老慢支、哮喘等，中医
徐州医科大学附属医院：治疗这种腰腿疼，康复有绝招……

信息来自：徐州健康网发布时间：2022-01-05 10:07 阅读量：11903次
淮海名医：什么是梨状肌综合征?梨状肌综合征：是指梨状肌的急慢性损伤而引起的梨状肌水肿、痉挛、肥厚等刺激或压迫坐骨神经及其它骶丛神经、臀部血管等而引起以坐骨神经痛为主要症状的一系列
铜山区中医院：冬季养生小知识，助您健康过寒冬！

信息来自：徐州健康网发布时间：2021-12-27 10:53 阅读量：9523次
徐州健康：冬季是养生的大好时节俗话说“三九补一冬，来年无病痛”注意合理膳食、调养精神、适度运动便可达到祛病延年的功效冬季谨防三种病每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期。尤其是患
徐州市第六人民医院：脐周痛频发作原因竟是它？

信息来自：徐州健康网发布时间：2021-12-25 10:23 阅读量：12128次
徐州健康：徐州市第六人民医院完成首例腹腔镜脐尿管切除术一个出生后便该逐渐闭合的位置，却因发育异常，导致闭合不全，日子久了内部出现钙化，继而发展为结石，从此疼痛萦绕不去，由于位置
它是癌症最“怕”的事情之一！每天坚持做，让癌症“绕路走”！

信息来自：徐州健康网发布时间：2021-12-24 14:05 阅读量：11034次
徐州健康：提到“抗癌”，很多人想到的都是“化疗”、“手术”……但您知道吗，运动其实也是一种有效的抗癌方法。运动，创造抑癌环境2021年9月，一篇发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise