生命不息

  心跳不止

  爱护自己的心脏

  应避免以下“伤心”行为

  “伤心”行为一：血压超标

  如果高血压没有得到控制，心脏射血阻力就会增加。心脏负担增大会导致左心室心肌肥厚，舒张功能下降，心脏里面的压力升高，心房增大，从而引发心房颤动。如果病情进一步加重，那么，左心室也会扩大，接下来就会发生心力衰竭。需要注意的是，高血压也是冠心病、心肌梗死最为重要的危险因素。冠心病心肌缺血和坏死最终会导致心力衰竭，称为缺血性心肌病。

  “伤心”行为二：血糖过高

  糖尿病是心血管疾病的另一个重要危险因素。除了可导致冠心病，糖尿病还会造成心脏扩大，引发心力衰竭。此外，糖尿病还会导致自主神经病变，表现为血压很难控制，或者血压忽高忽低，心率忽快忽慢，患者躺下时血压高，站起来时血压低。患者会出现体位性低血压，甚至发生体位性晕厥。

  “伤心”行为三：压力过大

  不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，导致心脏收缩力减弱，直至发生恶性心率失常和猝死。还有一种情况也不容忽视，那就是应激性心肌病，是指心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，也称为心碎综合征。
“高压”状态不仅会“伤心”，还可能增加慢性病的发生风险。所以，当您感觉身体不适时，一定要及时就诊。

  “伤心”行为四：大腹便便

  肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。需要注意的是，肥胖可以导致心脏扩大，进而可能发生心力衰竭，有人称之为“肥胖性心肌病”。

  “伤心”行为五：鼾声震天

  如果您总在睡觉时打呼噜，就要小心了。因为不少爱打呼噜的人都存在睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停患者的血压往往很难控制，血压高的同时心率还会变快，有时还会发生心律失常。

  “伤心”行为六：烟不离手

  吸烟会导致血管内皮损伤，发生血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓。大家一定要记住，吸烟不但伤肺、致癌，还会损伤心脏。

  “伤心”行为七：顿顿有酒

  不少人认为，喝酒可以活血、养颜，事实果真如此吗？研究发现，喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒还会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。从健康的角度来说，人们最好滴酒不沾。

  “伤心”行为八：运动过猛

  适当运动可以改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会加重应激和焦虑状态，影响睡眠，使身体抵抗力下降，甚至可能导致心源性猝死。因此，运动一定要循序渐进、量力而行，避免运动过猛，当您感觉不适时，一定要及时停止运动。