生活中，很多人有过这样的经历：在长时间平躺或是蹲姿状态下，突然起身时会出现眼前发黑的情况。这是体位性低血压的典型表现。

  体位性低血压是由于体位改变导致脑供血不足引起的低血压。体位性低血压可导致患者在生活中出现跌倒、外伤、骨折等情况。长期体位性低血压，还可导致认知功能减退，显著增加心血管事件的发生风险。

  改变体位遵从“三个半分钟原则”

  患者睡醒后不要立即起床，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂在床边坐半分钟，之后再下地活动。夜间睡眠时，可将床头抬高10~20度。

  合理补水+补钠

  建议每日至少摄入约2000毫升的水，若24小时的尿量超过1500毫升，即认为水的摄入量达标。每日在正常饮食中多加入1~2茶匙（2.3~4.6克）食用盐。

  选穿紧身衣物

  穿高腰紧身衣、高达大腿的紧身袜、腹带等紧身衣物，可以对抗体位性静脉淤滞造成的血压变化。

  坚持阻力运动

  交叉双腿、弯腰、蹲下等阻力运动可以增加中心血容量，从而增加心输出量、血压和脑灌注量。

  进行有氧运动

  避免高强度运动，建议选择下肢力量训练，要注意避免直立运动和长时间劳累。

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