一场秋雨一场寒凉，进入秋季以后，早晚温差较大，稍有不慎就会着凉感冒，特别是糖尿病患者抵抗力较弱，秋季易出现肺部感染，增加病情治疗难度。秋季养生，管理好血糖至关重要。除此以外，天气逐渐转凉后，人的胃口相对夏季会有所好转，很多人就开始摄入大量高热量食物，以弥补在夏季耗损的能量，这使得秋季糖尿病等疾病的发病率大大上升。那么糖尿病患者秋季如何控糖补养呢？

  滋润养阴
  秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故应注意防燥。秋季饮食应以甘淡滋润为主，水果如梨、柑橘、枇杷等有很好的滋阴润肺功效；蔬菜如萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便之功。

  同时，应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食，糖尿病患者都要在每天热量摄入的总量之内合理选用，并注意监测血糖变化。

  早睡早起

  《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化，早睡早起。秋天气温变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

  愉悦心情

  秋季凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病人秋季养生，愉悦心情也是非常重要的。在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。可通过下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

  适当运动
  秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

  总之，糖尿病患者应遵循秋季养生的原则，有效控制血糖，减少并发症的发生和发展，为顺利过冬奠定良好的基础。糖尿病患者在秋季需要注意“三多一少”，即多动、多睡、多学、少吃。希望每一位患者和朋友都能养成健康合理的生活习惯。

文章转自江苏中医药