白天久坐伏案工作，

  晚上低头刷手机，

  加之因季节变化

  风速、温差处在极不平衡的状态，

  是否时常感到

  脖子僵、肩膀酸？

  当心啦！

  您可能被颈椎病盯上了！

  记者从江苏省中医院了解到，最近一到周末、节假日，医院骨科、针灸科挤满了各个年龄阶段因肩背疼痛来就诊的患者，医生发现许多就诊者生活中经常出现颈部不适、手指麻木，甚至出现头痛恶心等症状，影响工作、学习、生活才来医院。经过检查，多为颈椎病。

  江苏省中医院党委委员、工会主席、中医重点专科负责人、推拿学科学术带头人张仕年告诉记者，颈椎病是一种常见病、多发病，多见于中老年人，但现有年轻化的趋势，颈椎病患者时常伴随着颈项疼痛，活动不利，头昏眩晕，肢体麻木，心慌胸闷，甚至大小便失禁等症状。

  什么是颈椎病？

  如果说脊柱是人体的支柱，那颈椎就是支柱中的“顶梁柱”，它上承头颅，下连躯干，颈椎一旦出现问题，可谓“牵一发而动全身”。颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎遭到损伤或退变，会引起椎体骨质增生，周围软组织退变松弛，神经、脊髓或血管受到不同程度的刺激或压迫，将表现出颈项疼痛，活动不利，甚至肢体存在麻木感；伴随头晕目眩、心慌胸闷等感觉；严重者可能出现大小便失禁等症状。

  颈椎病的病因病机

  张仕年教授提到，在中医学里，颈椎病常与外伤或气血虚衰、风寒湿邪等有关：

  1、虚：颈部劳损为前提
  长期低头、颈项姿势不正，颈部劳损导致气血瘀滞；遭受外伤，年老肾气不足等原因导致气血两亏。

  2、寒：寒性收引为外因
  由于风寒侵袭我们的头颈、背部，流注经络，颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等，导致气血运行不畅而引起脖子发硬、疼痛、怕冷及屈伸不利等。

  3、痰、瘀：湿邪停留为内因

  若是没有受寒的外因，颈椎出现僵硬，多属于湿邪停留于颈部所致。湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。

  自我检测方法

  ①工作性质和习惯：长期伏案工作、长时间使用电脑、高枕“无忧”。
  ②反复出现颈项疼痛，长期伏案后加重。
  ③手指麻木明显，握物无力。
  ④头昏眩晕，头痛，时有恶心，呕吐，耳鸣，耳聋，视力下降、视物模糊，走路不稳、失眠健忘、突然跌倒等。
  ⑤自我查找痛点：风池、夹脊、肩井等。 

  大多数患者容易忽视颈椎病，等到颈椎问题发展到不可逆的状态时再干预，可能导致久治不愈的情况，继而引发心理伤害，产生失眠、烦躁、忧郁等症状。

  因此，中老年人及上班族等高危群体要重视颈椎问题的预防与治疗，张仕年教授为大家提供以下干预措施。

  自我推拿方法

  ①点按风池：两手拇指放在头后两侧风池穴上，其余手指放在头两侧，用力点按风池穴2分钟，使枕后感到酸胀感。

  ②按揉颈项：将一手的食、中、无名三指并拢微屈，指端用力按揉颈部正中(即颈椎棘突上)和两边的项肌，从上至下反复操作9次．

  ③提拿颈项：将拇指和食、中二指相对放在颈项部，从风池穴起提拿到肩背部，上下反复提拿9次。

  ④提拿肩井：用拇指和食、中二指相对提拿双侧的肩井穴各15次。5．按揉天宗穴：将右手腕放在对侧肩上，中指端按准天宗穴，用力按揉2～3分钟，使肩胛部和上肢酸软为准，两手交换。

  ⑤拿极泉：用对侧的虎口卡住腋前襞，食、中两指勾起腋下的大筋（极泉穴），使手指出现发麻为止。

  ⑥掐按列缺：用拇指端掐按腕上的列缺穴1分钟，两手交替进行。

  ⑦击打八邪：两手五指自然分开伸直，指与指之间要有1寸左右的距离，两手手指做相互交叉，指根互相冲撞，相对击打虎口和四指根部八邪穴36次。

  预防颈椎小贴士

  ①睡眠时枕头高低适中，一般仰卧时枕头要低，侧卧时枕头要稍高，以保持颈部轻度过伸位，恢复脊柱的生理曲度，防止因不正确的睡姿引起病情加重，可用药枕辅助治疗。
  ②注意颈肩部保暖，避免感受风寒，加重病人病情。

  ③矫正不良的看书姿式，桌椅的高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎处于长期的过屈位，也应防其差值过大，颈椎长时间处于过伸位而疲劳。
  ④中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部的活动，并学会颈部的自我推拿。

  ⑤颈部的外伤与颈椎病有密切的关系，要注意防止外伤，做到有病早治，治疗力求彻底，特别是头颈部轻微的扭伤、落枕，这些损伤对产生和诱发颈椎病均起到一定的作用。
  ⑥充分发挥心理调治的积极作用，避免急躁情绪和悲观心理，从而在精神上获得生活的乐趣，坚定治疗疾病的信念。

  ⑦加强颈部肌肉的功能锻炼。颈部锻炼可采取站位或坐位，站时两脚分开与肩同宽，两手叉腰、含胸拔背、目视前方、意守丹田、调匀呼吸，再做以下动作。

 来源：新华日报健康

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