研究发现，发笑有可能是自然演化赋予我们的生存工具。

  2022年8月发表在《心理学新见解》（New Ideas in Psychology）上的一篇文章介绍，从人类发笑的机制来看，人类保留笑很有可能是数千年来自然选择的结果，因为它能帮助人类生存下去。反过来讲，这也解释了为什么我们如今会更容易被幽默的人吸引。①

  笑对人的生理机能也有很重要的作用。笑和哭泣、咀嚼、呼吸或走路一样，也是一种节律性行为，属于身体的释放机制。

  控制笑的脑区同时也控制情绪、恐惧和焦虑感。因此，发笑能够打破人类所处情境中的压力和紧张情绪，让身体得到放松。

  在医院，幽默也常被用来辅助病人恢复，其中最典型的例子就是“小丑疗法”。有研究表明，幽默可以促进血压升高，增强免疫力，帮助克服焦虑症和抑郁症。①

  笑，带来太多健康益处！

  1、缓解紧张情绪

  中华中医药学会学术顾问温长路2016年在健康时报刊文表示，经常笑一笑，能消除精神紧张，使肌肉放松，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。②

  2、改善皮肤状态

  江苏省南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2017年在健康时报刊文介绍，微笑能够促进面部血液循环，改善皮肤营养，促进皮肤细胞再生，减少皱纹、白发和老年斑，使皮肤细嫩有光泽。③

  3、加深呼吸运动

  温长路介绍，笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清除作用。②

  4、减少心脏病发

  解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2016年在健康时报刊文表示，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。当然笑也要有度，进食或饮水时不要大笑，易导致咳嗽或窒息。④

  5、帮助癌症康复

  心理咨询师魏霞2018年在健康时报刊文表示，给癌症病人做治疗的时候，幽默也是一个疗法。不少案例表明，通过开怀的笑、看喜剧等方式，能更好地帮助康复。⑤

  6、促进饮食睡眠

  温长路介绍，笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。②

  7、增强免疫功能

  王东旭医生表示，自然而持久地微笑，有助于使肺气布散全身，帮助排出毒素，从而促进体内各系统良性循环，改善免疫系统功能。③

  8、有利人们减肥

  美国范德比尔特大学在《国际肥胖杂志》发表的一项实验表明，人们在大笑状态下可以比严肃状态多消耗20%的热量。每10分钟到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内50千卡的热量，相当于一块大巧克力。⑥

  9、拉近人际关系

  微笑能让人更自信，有助于保持积极的心态。人际交往时面带微笑，实际上就是在传递一种快乐和积极的信号，有助于增进彼此好感并拉近距离。③

  10、促进婚姻幸福

  爱笑的人婚姻也往往更幸福。研究发现，面带笑容的男性更适合作为长期婚姻关系的伴侣，他们看上去更值得信赖。美国印第安纳州迪堡大学的一项研究则发现，如果女人乐观爱笑，往往情绪更稳定，可改善婚姻关系，降低离婚风险。③

  如何让自己多笑一笑？

  1、从生活中发现快乐

  解放军总医院第三医学中心心理门诊主任医师许建阳在其著作中建议，要试着从生活琐碎的小事中挖掘快乐，堵车时收音机里在播喜欢的节目、衣柜里闲置几年的裤子又开始流行、买到一个又红又甜的西瓜，这些都是小事中简单的快乐。⑦

  2、要有积极的心态

  情绪不是受事件影响，是靠我们如何看待这个事情去影响的。面对人生中的困难、挫折等，不妨换个角度，积极乐观地面对。看得开了，自然心底的快乐也就多了。⑧

  3、多接触快乐的事物和人

  人和人在一起时，会映射对方的情绪。如果身边有幽默、快乐的朋友，自己也会感觉快乐不少，笑容也会多起来。此外，经常看一些幽默的小品、喜剧，也能带动自己的内心，让自己快乐起来。⑧

  因此，经常发自内心地开怀一笑吧！

  本文综合自：

  ①Laughter: A signal of ceased alarm toward a perceived incongruity between life and stiffness.https://doi.org/10.1016/j.newideapsych.2022.100977

  ②2016-06-24健康时报《笑是人体最好的体操》

  ③2017-12-05健康时报《微笑是最好的奢侈品》

  ④2016-03-15健康时报《爱笑的人健康不会差！》

  ⑤2018-06-26健康时报《笑口常开好运来！》

  ⑥International Journal of Obesity.https://www.nature.com/ijo/journal-information

  ⑦《笑出健康：许建阳心理课堂69讲》，许建阳，吉林科学技术出版社，2010-11-18

  ⑧2018-09-04健康时报《笑没有理论，只有感受！》

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