这波瓜吃的，“床垫”竟成了网友们热议的话题！天价床垫，也是为大家打开了新世界的大门……

  如此奢侈的床垫，是智商税么？吃瓜也要涨知识！床垫对睡眠到底有没有影响？挑床垫，软的好还是硬的好？  

  床垫

  真的会影响睡眠吗？

  很多人亲身经历，都有答案：当然会！

  床垫作为睡眠的平台，其使用舒适性对人体健康、睡眠质量和休息效率有着重要的影响。1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中，不理想的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因，也是现代工业社会亟待解决的重要问题之一。2001年Park等的研究表明脊柱曲线和人-床界面压力分布是影响床垫使用舒适性的重要原因，其次是床垫材料本身。

  抛开文献不说，其实，我们很多人都有亲身经历，比如偶尔住酒店或者换张床，睡觉时多半会让觉得不适。翻来覆去无法入睡或者一觉醒来，发现腰痛肩膀痛、浑身不舒服……

  床垫对于睡眠质量的提高至关重要。

  通常，太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。

  所以，一个好的床垫还是很有必要的。那如何选择一个好床垫呢？

  床垫选择三要素！

  都是床垫，有的只需几百元，而有的动辄上万元，到底有什么区别？高端床垫与平价床垫相比，主要是用料上有差别。

  而我们要说的就是，回到核心，选床垫盯住以下三要素，就问题不大：

  1.承托力

  承托力好床垫的关键是正确承托，并不是越硬越好。太硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在几个部位，如肩部和臀部。这些部位受到特别大的压力，会导致血液循环减少。为了舒缓不适，只能通过整晚不自觉地辗转反侧来调节，难以进入熟睡状态。

  正确承托的含义是床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。

  一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。

  2.舒适度 

  通常人们在选择床垫时最看重的一点是舒适度。市面上现在流行舒适度和身体贴合度上近乎完美的床垫产品，由于材质的特性，它们有令人一躺下就不想起来的柔软错觉。然而，有些消费者不知，太柔软的床垫会因承托力不足而导致睡眠者脊椎无法保持平直，背部肌肉在整个睡眠过程中都会处于紧张状态。

  3.耐用性

  耐用性，是我们不得不考虑的，这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

  选购床垫

  除了以上，也要参照自身情况

  看完以上三点，还是有点懵？市面上床垫多到眼花缭乱，但主要也就这几类：弹簧床垫、棕榈床垫、海绵床垫、乳胶床垫等。材料不同，但是选购的核心还是如上，另外就是参考自身身体状况、年龄特点等。

  比如，经常仰卧、俯卧睡觉的人，可以选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态。老年人本身肌肉和韧带弹性都有所下降，也可选购硬度稍高的床垫；还有偏胖的人也可以选择稍硬一点的。而像婴幼儿则建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫等。

  总之，在选择床垫时，应根据个人的具体情况以及床垫本身的品牌、质量而加以选择，关键是要满足卫生保健和舒适方面的要求。

  参考

  1.陈玉霞,申黎明,郭勇,邵婷婷,方菲,孙燕,钟世禄,卢涛.床垫舒适性评价与睡眠质量关系的研究【J】.安徽农业大学学报.2012(03):435-440

  2.刘姿含.选用床垫讲究多  适合自己睡眠香【J】.江苏卫生保健.2020(02):43

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 来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）

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