10个坏习惯，

  正在毁掉你的胃！

  1、吃得太快

  北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼2019年在健康时报刊文表示，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法给胃肠造成负担，长期会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适，甚至出现胃炎。①

  2、边走边吃

  北京中医药大学东直门医院消化科主任医师李志红2020年在健康时报刊文表示，边走边吃很伤胃。不仅会吸入灰尘，大大增加消化道传染病如痢疾、肠炎等发病率，而且长期下来还会造成慢性浅表性胃炎、胃食管反流病、消化不良等疾病，如果走得急还会引发阑尾炎。还可能发生呛食、噎塞等意外。②

  3、吃得太咸

  重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师孙浩2017年在健康时报刊文表示，高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，容易诱发胃癌。③

  4、爱吃烧烤类食物

  孙浩医生表示，大家熟知的烧烤、油炸类食品也能诱发癌症。在临床中，他们发现30岁到40岁的胃癌患者中，过半的人都爱吃烧烤或麻辣烫。③

  5、饮食不规律

  联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农2011年在健康时报刊文表示，经常三餐不定时者、生气进食者、喜食烫食者发生胃癌的危险性，相对正常人群将会明显提高。④

  6、经常熬夜

  欧阳学农表示，有研究显示，睡眠不足会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。④

  7、吸烟喝酒

  吸烟、喝酒与胃癌也有着一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃等多种致癌物，是胃癌的诱发因素。而喝酒很容易损伤胃黏膜，引发胃出血，最安全的饮酒值是0。

  8、幽门螺杆菌感染

  幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一级致癌因素，尤其胃癌。日常生活中最好分餐，不要嘴嚼食物喂孩子，避免幽门螺杆菌的交叉感染，养成良好的用餐习惯。

  9、压力过大

  中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平2019年在健康时报刊文表示，长期精神压力过大，导致植物神经紊乱，胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、出现急性出血。⑤

  10、过度肥胖

  北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任医师沈琳2013年在健康时报刊文表示，肥胖人群增加，患上胃食管反流的人也越来越多，胃的近端反反复复被反流上来的胃酸刺激，患癌的几率明显增加。⑥

  从胃病到胃癌有5个征兆

  重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心医师张寿儒、张光倩2020年在健康时报刊文介绍，胃病在治疗中需注重日常护理，如不注意可能会向胃癌发展。胃病向胃癌转变，有以下5个征兆。⑦

  1、疼痛性质改变

  无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有各自特点。以胃溃疡为例，正常来说在饭后一小时左右会出现痛感，一旦这种疼痛变得持续性且毫无规律，就应该要警惕癌变的发生。

  2、上腹出现肿块

  留意腹部情况，如果能在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就需要引起注意。否则随着包块的增大，会累及背部、胸部甚至是胸骨后，导致不适感加剧。

  3、烧心泛酸

  烧心一般在胸骨下部的位置，也就是我们常说的“心窝”，就像有一团火在燃烧，有烧灼感。胃酸反流到食管里后，会腐蚀食管黏膜，严重者可形成反流性食管炎、食管溃疡或食管狭窄甚至癌变。

  4、体重骤降

  胃病患者的消化能力减弱，容易出现食欲减退、腹泻、乏力等症状，这属于正常现象。但如果在短期内身体发生急剧恶变，机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也无法缓解病情，就可能是癌变信号。

  5、大便发黑

  某些食物、药物或者是便秘都可引起大便颜色的改变，这些都是有迹可循的，如果是无法解释的黑便，表明胃溃疡正在发生癌变，需要到医院做检查。

  防胃癌，

  生活中做好这6点

  1、细嚼慢咽

  吃饭的时候应该细嚼慢咽，充分咀嚼后再下咽。

  2、定时定量

  保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。

  3、少重口味

  注意不要进食刺激性食物、戒烟戒酒、避免生冷、辛辣等食物的摄入等。

  4、七八分饱

  少吃几口，七八分饱，有助减轻胃肠负担。

  5、控制体重

  不仅对预防心脑血管病有益，还对预防癌症，特别是胃癌有益。

  6、定时体检

  早期胃癌绝大多数是没有明显信号的，即使有轻微症状，也非常容易跟胃炎、胃溃疡这些“老胃病”的症状弄混。需要定期体检，避免延误。⑧

  这6类人定期做胃镜

  胃癌不可怕，可怕的是发现太晚。而发现胃癌，做胃镜是最有效的办法。

  中国医学科学院肿瘤医院内镜科主任医师王贵齐2020年在健康时报刊文表示，胃癌早期几乎没有症状，建议以下几类人定期做胃镜检查：

  1、患有慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、胃息肉等疾病者；

  2、有幽门螺杆菌感染者；

  3、饮食不规律、吃饭速度快、喜食腌制品等不良饮食习惯者；

  4、长期酗酒、吸烟者；

  5、有胃癌或食管癌家族史者；

  6、除了以上胃癌的高危人群每年要查胃镜，40岁以上的中年人也应定期做胃镜。⑨

  本文综合自：

  ①2019-06-11健康时报《吃饭快容易得胃病》

  ②2020-05-05健康时报《边走边吃很伤胃》

  ③2017-08-11健康时报《胃癌年轻化或与饮食习惯有关》

  ④2011-10-14健康时报《胃癌三大诱因》

  ⑤2019-11-29健康时报《有些胃溃疡是愁出来的》

  ⑥2013-06-24健康时报《防胃癌从点滴做起》

  ⑦2020-06-09健康时报《胃病到胃癌有征兆》

  ⑧2020-04-24健康时报《“无症状”也要定期做胃镜》

  ⑨2020-09-18健康时报《医学大咖守护“中国胃”》

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