世界杯的赛程来到了淘汰赛阶段，比赛的时间也变得更晚了，每天23点、3点进行的比赛，让很多球迷不得不熬夜。偶尔熬一次倒没什么，但若叠加上生活压力、长期熬夜，身体也会不堪重负。
  连日来，因熬夜看球导致身体不适的新闻屡见不鲜，有些医院甚至还专门开设了“世界杯门诊”。近日，南京一位27岁小伙熬夜看球，第二天醒来“眼睛都睁不开了”引起了关注。

  球迷熬夜看比赛

  双眼频频亮“红灯”

  今年27岁的小张，从事的是IT行业。几天前，小张加班完休息了不到两个小时，就爬起来看世界杯。当时，他就感觉眼睛有点不适，出现了双眼发涩、刺痛的情况，但闭上眼睛让眼泪流出来之后，症状有所好转，便没有在意，直至比赛结束才上床休息。
  可是等到第二天起床时，他发现双眼刺痛、怕光，异物感更加明显，连睁眼都变得很痛苦，便立马去医院就诊。经检查发现，小张结膜充血，角膜上皮有明显点状剥脱。所幸就诊及时，经治疗后注意休息即可恢复。

  小张的经历并非个例：世界杯开赛以来，武汉的刘先生连续多天熬夜，结果感到视线模糊，看东西变暗、扭曲。经检查，他的眼底“漏水”了，即黄斑区的视网膜下面出现积水。

  更“要命”的是，有些人不仅熬夜看球，还喜欢在黑暗的环境中捧着手机小小的屏幕看球。有媒体报道，小李熬了两夜追了几轮小组赛之后，突然觉得眼睛干涩痒，非常不舒服，甚至白天的时候眼眶都跟着疼起来。原来小李每天半夜用手机追比赛，黑暗的环境加上长时间盯着小屏幕，让他的眼睛开始格外难受，小李表示自己不能再摸黑看世界杯了，“眼睛要扛不住了”。

  熬夜“追球”

  要注意些什么？

  但由于时差的关系，想要看比赛直播，这夜似乎“不得不熬”。有没有一种方法，可以让人既把比赛看了，又能保护眼睛？

  南京鼓楼医院眼科主任医师陈晖提醒：熬夜看球，首先要注意避免黑暗环境，尽量使用大屏幕、下视角观赛，有意识地多眨眼以保护眼健康。

  正常情况下，我们眨眼的频率是10-20次/分钟，而每一次眨眼，眼睑就可以把泪液均匀地分布到眼球表面，清除眼球表面杂物的同时也使其保持湿润。“但看电子屏幕时，丰富的色彩和强烈的光亮对比会让眼内、眼外肌肉处于高度收缩状态。同时眨眼频率明显下降，眼睛酸胀、干涩、结膜充血等问题也随之而来。”陈晖主任解释。
  很多人习惯睡前熄灯再拿着手机看比赛，此时，黑暗环境和屏幕的亮光对比更强烈，瞳孔会自主地放大，更多光线进入眼球，双眼长时间受到光线的刺激，还容易导致视网膜黄斑变性。所以首先应该做到的，就是保证看球时有充足的环境光线。

  除了昏暗的环境，屏幕过小、双眼离屏幕过近等也是威胁眼健康的因素。眼睛持续盯着近处看，睫状肌长期紧张，相比观看电视、投影等大屏幕更容易导致眼部肌肉痉挛。

  “我们建议，眼睛和屏幕的距离控制在3米以上，屏幕位置也要略低于眼睛的水平视线，大约成15-20度的下视角，眼球暴露在空气中的面积相对减少，泪液的蒸发也就更慢。”陈晖主任提醒，可以在比赛中场休息时做一做眼保健操让眼睛放松，同时备一些人工泪液，在观赛过程中适时地使用，保持双眼湿润。此外，还有一个护眼“秘方”，就是观赛结束后，可以用热毛巾热敷双眼促进局部血液循环，有助于缓解眼疲劳。

  “保护眼健康，不仅仅在熬夜看球期间，任何时候，我们都要注意科学用眼。”陈晖主任提醒：无论何时，只要出现眼红、痒涩、酸胀，一定要注意休息。而如果感觉视线、模糊视物变小变远或歪斜，甚至视力突然下降至失明就需要及时就医检查以免延误病情。

  最后，提醒大家，不要关灯“夜战”，注意中场休息。别戴隐形眼镜，如有不适，立即就医。健康享受足球盛宴。

来源：央视网综合扬子晚报、江苏新闻、沈阳晚报、厦门大学附属厦门眼科中