最近，随着防控措施调整，身边“阳人”不断增多，人群中出现的恐慌、焦虑、不知所措和失眠等心理问题日益突出。这里将咨询“焦点”归纳一下，供大家在“自防”、“自控”、“自治”和“自救”方面参考。

  1.较为可靠的“药”是自身免疫力。

  新冠病毒演变到奥密克戎这一代，总体看类似流感。感冒（包括流感）属于自限性疾病，主要靠自身的免疫细胞“消灭”病毒，通常一周左右痊愈。并获得相应的免疫力——下次再感染时，自身免疫系统会自动清除它。

  2.切忌乱用药“盲目防治”。

  有关研究显示对感冒等病毒的治疗，很少有特异性药物或疗法，更没什么传说的“神药”。感染病毒后的用药治疗，主要起到支持身体机能或缓解症状——让机体不那么难受以及防治严重并发症的作用。盲目用药，不仅“于事无补”，还可能增加一些严重的不良反应。

  3.疫情中，用心做自己的“医生”
  01以平和心态面对。健康心理学研究表明，人的心理功能与免疫功能息息相关。平时尽可能不关注那些有意无意“吓唬”人的视频、音频或文章，更不要时不时地自己吓唬自己。因为过度的恐惧、焦虑、压力及寝食不安，都会影响自身免疫系统功能，反而不利于防治。
  02自觉做好自我防控。如戴口罩，常洗手，少扎堆等；发现自己中招了，要采取自我“隔离”措施，减少传染他人的几率。
  03重视“脆弱人群”防护。由于家中的老人、小孩和病人的免疫功能不完善，要切实落实好对他们的有效防护和用心照顾的一系列措施。
  04“中招”后积极应对。一旦出现类似感冒症状，在保持平和心态基础上，轻者多饮水多休息，难受厉害的可用感冒药缓解一下，严重或引发基础病加重的应及时就医。
  05用“四好”维护自身免疫功能。应对奥密克戎病毒最可靠的疗法，就是自身的免疫功能。而维护免疫系统功能最靠谱的措施，就是保持: “心态好、睡眠好、营养好和锻炼好”。

  当下，在“自我防控阶段”，

  只要我们信科学遵医嘱，

  抱持合理的认知、情绪和行为并积极应对，

  那么

  平安获胜的愿望就会早日实现。