躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，明明身体困得不行，脑子却异常清醒……

  一想到明天还要上班，就更加焦虑了……

  好不容易浑浑噩噩过了一天，晚上11点准时躺在床上，心想着：可千万别再失眠了！但越是这样想，就越睡不着……

  失眠是最为常见的睡眠问题，数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，高达45.4％的人在过去1个月中经历过不同程度的失眠。睡眠不好，往往会导致白天没精打采、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、焦虑抑郁等苦恼，影响工作和生活。

  3月21日是第23个“世界睡眠日”，此次中国主题是“良好睡眠，健康之源”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动，此项活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

  常见的睡眠疾病

  1. 失眠

  2. 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）

  3. 发作性睡病

  4. 睡眠行为异常

  5. 其他

  关于”睡不着“的那些事儿

  您的睡不着，真的是失眠吗？事实上，失眠分为２种----

  1.睡眠时间不足：难以入睡，明明已经在床上躺了30多分钟，还是无法睡着；又或者睡着后总是容易醒过来，整夜超过2次，且再次入睡困难；

  2.睡眠质量不好

  无论睡眠时间多久，醒来却总是感觉身体疲惫、头晕脑胀，整个人几乎没有精神，导致工作、学习时无法集中，负面情绪满满。

  若你符合这2种标准之一，或许你的睡不着，就是属于失眠范畴。

  影响睡眠的因素

  1、习惯性睡前看手机

  2、夜生活过多

  3、习惯吃宵夜

  4、开灯睡觉

  如何提高睡眠质量

  1、使用舒适的床

  2、限制白天睡眠时间

  3、下午2点后别喝咖啡

  4、睡前4小时停止体育锻炼

  5、睡前冲个热水澡

  6、降低卧室室温

  7、注意卧室灯光

  “打呼噜”可能也是病

  阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)是一种常见的睡眠呼吸障碍，常发生于打鼾（俗称“打呼噜”）严重的人群中，其发病率占总人群的4%-10%，在肥胖的中老年男性、绝经后的女性、妊娠期的女性、腺样体肥大的儿童等群体中均容易发生。OSAHS主要表现为夜眠中打鼾并伴随呼吸暂停和间歇性低氧，导致睡眠质量明显变差，白天出现嗜睡、认知水平下降，还可引发高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病。因此，此类患者可到医院完善便携式睡眠呼吸监测或者多导睡眠监测，达到早发现、早治疗的目的、

“世界睡眠日”到来之际，

我院本部及新城分院均将举办义诊活动，

欢迎广大市民朋友积极参加！

扫一扫，分享本页