-目录-

  01什么是梦游症？

  02梦游症都有哪些症状？

  03为啥会梦游？

  04可以叫醒梦游者吗？

  05何时就医？

  06关于梦游有哪些建议？

  即使你自己没有梦游过，你也很可能听说过梦游，比如夜里从床上坐起来，睁开眼睛说话，但不回应身边亲人的问话、或者起床吃东西、出门开车等等各种情况。而在国外，还出现过梦游杀人的极端案例。本周的科普为梦游症。

（图片来源：网络）

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  什么是梦游症？

  梦游症（Somnambulism，Sleepwalking，noctambulism），在神经医学上是一种睡眠障碍，症状一般为在睡眠状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或做出一些危险的举动，如爬窗、开车甚至一些暴力活动，如杀人等。

  梦游者在梦游时眼睛张开，让人误以为是清醒的，而且可以回答一些简单问题或命令。三分之一的梦游者甚至有侵略行为，醒后不能记得自己曾经下床。

  梦游病发率约为1-6%，在儿童中比成人中更常见，可能发生在儿童的任何时期，但以5-12岁这个年龄段居多。梦游可能会持续数年，进入青春期以后大多会自行消失。

  根据过往的研究，梦游的持续时间往往为30秒到30分钟不等。

  偶发的梦游情况不是很严重的问题，也不需要治疗，但反复梦游就需要考虑潜在的睡眠障碍问题。部分癫痫病人可以有类似发作，需要重视和排除。

（图片来源：网络）

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  梦游症都有哪些症状？

  梦游的人可能：

  起床四处走动

  在床上坐起，睁开双眼

  表情木然、目光呆滞

  不回应他人或不与他人交流

  在发作期间难以唤醒

  在唤醒后短时间迷失方向或感到困惑

  早上记不起发作

  由于睡眠受扰，在白天会出现功能问题

  除梦游外，还出现睡惊症

  另外，梦游的人可能还会：

  进行例行活动，比如穿衣、说话或进食

  离开家

  开车

  做出异常行为，比如在壁橱里小便

  无意识下进行性生活

  受伤，比如因摔下楼梯或跳出窗户而受伤

  偶尔在梦游期间变得暴力

  梦游显然是一种变异的意识状态。梦游者与周围环境失去了联系，在那个时间段他们只生活自己的世界里。梦游者的情绪有时会很激动，甚至会说一大堆的胡话，旁边人很难听懂他在讲什么东西。梦游结束后，如果你跟他们说起这些事，他们往往对梦游一无所知，没有记忆。

  随着近年来人们对梦游症研究的深入，研究人员还发现了新的梦游表现。

  比如，有些梦游者会在夜间进食，这种与睡眠相关的饮食紊乱和夜间暴食症是有区别的，梦游者吃东西时，一般是在入睡之后猛然起来吃，并且会吃下一些让人难以理解的东西，比如猫粮狗粮、夹有烟草的三明治，或者清洁剂等等。

（图片来源：网络）

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  为啥会梦游？

  关于梦游的原因，至今仍无法确知。但医界普遍认为不外乎是家族遗传及心理压力等因素。

  瑞士苏黎世大学的科学家克劳迪奥·巴塞蒂研究发现，梦游症可能来自于遗传，可能与一种被称为HLADQB1*05的基因有关。梦游似乎会在家族中遗传。如果父母一方有梦游史，那么子女患有梦游的几率就很高；如果父母双方都有这种病史，则几率会更高。

  我们前面提到过，儿童更容易出现梦游现象，如果成年人出现梦游则通常与抑郁症、焦虑症和强迫症等精神疾病有关。

  表面上看，睡眠只是“眼睛一闭一睁”的事儿，但其实神经细胞、呼吸、脑电波等都发生了非常复杂的变化。

  如果把睡眠过程简单化，它大概分为两个模式——非快速动眼睡眠（NREM期）和快速动眼睡眠（REM期）。一夜的睡眠就是由这两个模式循环交替进行的，每晚大约重复3〜5次。

  其中，REM也就是快速眼动睡眠期是梦产生的时期，研究显示，如果将人从这个时期唤醒，约80%的人表示，他们正在做梦。

  NREM期属于深睡阶段，处于这一阶段的人往往睡得很深，一般很难醒来，而梦游就是发生在不产生梦境的这个NREM期，即非快速动眼睡眠期。更准确的说是NREM期的最深阶段。

  所以，梦游跟做梦没有什么关系。

  因为NREM期的最深阶段通常发生在入睡后的一到两个小时，也就是说，梦游发生的时间是在入睡后的一到两个小时。

  除了遗传、心理压力、年龄等因素外，一些基础疾病也有可能和梦游有关。如阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病，或者服用特定药物，如安眠药、镇静剂或治疗精神疾病的某些药物、喝酒、不宁腿综合征以及胃食管反流病都是相关因素。

  另外，让很多人没有想到的是，我们上周公众号文章提到的慢性偏头痛也有可能会增加梦游次数。据相关资料显示，在2015年，睡眠科学家采访了100名经常梦游的人，发现梦游与终身头痛，尤其是偏头痛之间有很强的联系。

  梦游时，大脑好像处于一种很奇怪、很矛盾的状态中。为什么这么说呢？梦游时，大脑中负责运动与空间感的区域处于清醒状态，但负责判断推理的区域却处于熟睡状态。这就是为什么尽管我们看到的梦游者梦游时眼睛是睁开的，但他们的表情依然暗淡和呆滞，给人的感觉仿佛视觉丧失，因为他们在梦游时是无意识的。梦游期间，他们可以吃饭、穿衣服、洗澡……可以进行平常任何日常行为，但唯独他们没有反应能力，没法跟你正常对话。

（图片来源：网络）

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  可以叫醒梦游者吗？

  如果梦游动作轻微，比如在床上摆动身体或挥动四肢，多数情况下不用叫醒梦游者，过一段时间梦游就会结束。但如果梦游行为异常激烈，或可能对自己或他人造成伤害，可以尝试引导梦游者远离危险，回到床上，或轻轻触摸梦游者的身体，将他们唤醒。

  切记，千万不要用力碰触或大声叫醒梦游者让他们从睡眠中惊醒。因为梦游者意识不明，过度的刺激可能会令梦游者感到恐惧、困惑或愤怒，进而造成更激烈的反应或危险行为。

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  何时就医？

  偶尔的梦游发作通常无需担忧，而且一般自行消失，通常不需要对梦游进行药物治疗。我们前面提到过，梦游通常是缺乏睡眠、强烈的情绪问题、压力的一个表现形式，随着这些情况的解决，梦游就会停止。 

  但是，如果出现以下梦游发作，那就需要立即就医：

  经常出现梦游，比如，一周超过一至两次或者一晚上数次

  导致危险行为或伤害梦游者自身或他人

  严重干扰家庭成员或梦游者自身的睡眠

  导致过度嗜睡问题

  作为成年人第一次发病

  持续到孩子的青春期

  通常不需要对梦游进行药物治疗。这通常是缺乏睡眠、强烈的情绪问题、压力或发烧的迹象。

  随着这些情况的解决，梦游停止。 

（图片来源：网络）

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  关于梦游有哪些建议？

  如果您或您的孩子有梦游，可以试试下列建议：

  1.确保环境安全。如果梦游造成过损伤或者可能造成损伤，可以考虑采取一些预防措施：睡前关闭并锁上所有的窗户和外门。收好锋利或易碎的物品。如果是孩子有梦游，不要让他/她睡双层床。

  2.温柔地领着梦游者回到床上。没有必要唤醒梦游者。虽然唤醒对梦游者没有危险，但是如果他/她感到迷惑、出现定向障碍甚至可能被激怒，唤醒可以造成混论。

  3.保持充足的睡眠。疲劳会促发梦游。遵守更加规律的睡眠时间表，尽量降低睡眠期间的噪音或其他可能打断睡眠的外部刺激。

  4.养成规律且使人放松的睡前习惯。睡前进行一些安静放松的活动，例如看书、玩智力游戏或泡个热水澡。冥想或放松锻炼可能也有助睡眠。让卧室更加舒适和安静也有助睡眠。

  5.应对压力。找到引起压力的问题和解决压力的方法。如果孩子有梦游并显得焦虑或有压力，可以和他/她谈谈担心的问题。必要时寻求专业帮助。

  6.避免饮酒。饮酒会降低夜间睡眠的质量，可能诱发梦游。

（图片来源：网络）

  祝大家都能有个好睡眠！

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