什么是“痤疮”？“痤疮”就是我们平常所说的“痘痘”、“青春痘”，是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，好发于青年男女，其常累及皮脂腺发育比较旺盛的部位，主要集中在面部，如面颊、额部、颏部和鼻颊沟，其次为背部及上胸部。生活中很多人都深受痤疮的困扰，尤其在心理上，常常有人因为痤疮太严重而感到自卑，自闭、抑郁频发，对心理健康产生不良影响。

  那么痤疮的发生与什么原因有关呢？痤疮的发生大多与以下因素有关：

  ①雄激素过多，导致皮脂分泌率增加；

  ②皮脂分泌调节的失控，毛囊、皮脂腺过度角化与皮脂腺腺体增生；

  ③遗传、体质因素；

  ④药物刺激：口服含溴、碘制剂、皮质激素等药物或使用含此类药物的化妆品，可引起或加重本病；

  ⑤环境因素，如因工作、上学等原因移居到另一个城市居住；

  ⑥胃肠消化疾病，导致的内分泌失调；

  ⑦过度劳累、熬夜、失眠；

  ⑧神经精神因素：如社会工作压力大、长期精神紧张等；

  ⑨不良的生活习惯如过量进食肉类，水果、蔬菜进食少，喜好“垃圾食品”等。在上述列举中，我们大多可以找到自己痤疮的原因。

  除了常规的治疗外，生活中我们应该怎样注意，或者采取什么力所能及的方法来预防或治疗自己的痤疮呢？

  1.饮食方面：平常应尽量少食甜食、油腻富含糖及脂肪的食品，少食辛辣刺激食品，如肥肉、烤肉、麻辣火锅、蛋糕、辣条、各种酒水，富含糖份及功能性饮料等，不能吸烟，应多食用水果、蔬菜。多饮白开水。

  2.作息方面：建议按时早作息，不要熬夜，晚上尽量不要超过23时，不能睡得晚，起的晚，建议按时作息必须早。应尽量保持大便通畅，最好每日一次，部分青年痤疮患者痤疮发病和便秘相关，有患者三四天大便一次，甚者有一周一次，应该保持大便通畅。 

  3.运动方面：适当运动加强体内新陈代谢，增强抵抗力，建议天运动半小时，或一周运动3-4次，每次1小时左右。运动方式多样，如球类、慢跑、快走、登山、跳绳等。    

  4.心理方面：痤疮的发病和精神、心理关系密切，精神紧张可诱发痤疮发病或者导致痤疮加重，尤其在当今社会，工作压力、家庭压力、社会压力像三座大山重重地压在人们肩上，使人喘不过气，我们应该通过聊天、郊游、听音乐等合理地方式宣泄自己的压力，使得心情舒畅。若患有痤疮不要有自卑心理，应积极治疗，克服自卑。

  5.洗护方面：原则上应该不使用含有激素及粉质化妆品，激素可以刺激皮脂腺分泌皮脂使皮脂分泌旺盛加重痤疮，粉质化妆品有可能堵塞毛孔加重痤疮，包括各种粉底及一些粉质防晒剂，建议每天洁面早晚各一次，尽量不要使用清洁力很强的洗面用品，可适量选用氨基酸洗面奶、硫磺皂等，其作用就是溶脂，清洁毛孔开口；严谨挤压，以免留下瘢痕。

  6.中医药干预：痤疮属中医“粉刺”、“暗疮”范畴，发病多与与湿、热、火、风等因素有关。中医可以通过代茶饮、食疗等多种方式干预，具有价廉效显的优点。

  姜秀芳

  毕业于天津中医药大学，从事皮肤科诊疗工作10余年，在国家及省级期刊发表论文多篇。擅长中西医结合治疗各种常见、多发性皮肤病，在辨证论治各种皮炎湿疹、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、黄褐斑、银屑病、感染性皮肤病、脱发等皮肤疾病方面有丰富的临床治疗经验。