走路真是一项好运动吗？

  它跟跑步的区别有多大？

  三大不同，决定了二者不可同日而语——

  第一：心率不同
  走路强度低，心率变化小，无法促进心肺功能；而跑步时心跳加快，心率加大，是典型的有氧运动，直接锻炼心肺功能。

  第三：热量消耗不同

  闲庭信步虽然轻松，但是身上的肉肉并没有得到运动；而跑步则让全身的肉肉都仿佛在“蹦迪”，脂肪代谢效率大大提高，减肥效果谁跑谁知道。
  所以，有经验的减肥一族都会负责任地告诉你，天天走5公里不一定瘦，但是天天跑5公里，你想不瘦都很难。

  正因为二者差别巨大，所以世卫组织建议健康人群每周达到150分钟的中等强度的运动。

  中等强度的运动：走路达不到，跑步可以。
  综合看来，似乎跑步更好一些？
  但请不要忘了这是在身体健康的大前提下。
  对个人而言，还是要个人状态来选择更适合自己的运动。

来源：运动步数

扫一扫，分享本页