你了解过更年期吗？

  你知道更年期的妈妈为什么总爱生气吗？

  你知道如何拯救emo的更年期老妈吗？

  一直以来更年期一直含有贬义或被忽视，10月18日是“世界更年期关怀日”，一起来了解了解更年期的那些事吧。

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  什么是更年期？

  更年期是女性从生育期向老年期的过渡时期，也是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的重要阶段。通常在女性45~55岁时出现，包括绝经过渡期、围绝经期和绝经后期，进入更年期预示着女性的身体开始逐渐衰老。

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  如何识别更年期？

  进入更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平迅速降低，女性会出现一系列更年期症状。这些症状在停经三年内最为严重，三年后症状会逐渐减轻甚至消失，但也有人会持续很长时间，十年，二十年都有可能。

  更年期最突出的特点就是停经，“大姨妈”的离开是一个标志性特征，停经前后的几年里，女性身体和心理都处于一个特殊的状态，潮热、失眠、盗汗成为生活中的常客。对于身边人，最容易感知到的更年期特点是情绪变化大，不由自主想发火，一言不合就变身“河东狮吼”，说失落就秒失落，实在让人琢磨不透。

  部分女性还会出现泌尿系统和生殖系统症状如尿频、尿急、夜尿增多、阴道干涩、性交困难等。

  对于进入更年期的女性来说，最深刻的变化是身体衰老，记忆力下降。由于体内雌激素断崖式下降，钙质也会大量流失，最终出现骨质疏松，腰酸背痛等问题，身体机能全面退化。

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  更年期到底算不算病？

  更年期是女性生命周期的必经阶段，如果症状较轻，没有影响日常生活，通常可以平稳度过。然而，大数据显示，100个女性中只有15个左右能像没事人一样度过更年期，而剩下的85个女性多多少少都会出现更年期综合征症状。

  轻者会出现月经紊乱，潮热出汗，皮肤衰老、情绪波动大等问题；重者则表现为腰酸背痛、四肢关节疼痛，甚至出现心血管问题，这些问题统称为更年期综合征。

  更年期不仅仅只是闹情绪，它还和肿瘤、癌症等有牵扯，子宫、卵巢以及乳腺的肿瘤都喜欢在这一时期爆发。有数据显示，相比于非更年期女性，更年期女性冠心病的患病率要高出四倍。因此，更年期不是病，但是容易“发病”。

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  如何安稳度过更年期？

  首先进入更年期的女性在日常生活中要积极主动地自我调节。保持健康的生活方式，饮食均衡，保证足够的蛋白和膳食纤维摄入。同时要增加日晒时间，适当体育锻炼，广场舞、瑜伽都是不错的选择。另外要保证充足的睡眠，如果失眠严重，可以向医生求助使用药物助眠。

  心理调节也非常重要，保持乐观的生活态度，培养自己的兴趣爱好，多参加社群活动，能够有效缓解更年期焦虑。

  更年期女性需要自我调节，同样也需要家人朋友的理解关心、陪伴支持，有了家人的疼爱呵护，更年期便不再那么漫长难熬。

  如果你的身边有这样一位更年期女性，除了给她更多的耐心以外，也记得的要提醒她按时体检，比如骨密度检测、乳腺筛查、宫颈癌筛查、性激素水平检测等，将疾病隐患扼杀于摇篮。

  更年期是“牵一发而动全身”的时期，如果不适症状已经严重影响正常生活和工作，一定要求助医生。激素补充疗法是治疗更年期综合征的一大法宝，能够有效缓解泌尿系统和生殖系统相关症状，同时预防骨质疏松的发生。

  就诊科室可以选择妇科，也可以到内分泌科进行咨询，必要时还可以到心理门诊求助。但是千万要注意，不要自己随意使用含有雌激素的药物或保健品，一定要遵医嘱用药。

  世界卫生组织估计到2030年中国将会有2.1亿女性经历更年期，约占总人口的1/7。没有女性能拒绝更年期的到来，女性的价值也不应该以生育能力结束来定义。无论你是丈夫、子女还是即将进入更年期的女性，请不要再把“更年期”当做“不讲理”的代名词，那些“惹人嫌”的行为背后是她们无法言明的痛苦，让2亿女性痛苦的更年期未来也会是你和我。

  愿每一位女性都能被温柔以待。

  温馨提示：

  徐州医科大学附属医院“围绝经期综合征专病门诊”每周六上午8：00-12：00，为您提供专业化咨询诊疗，助您成为“更”好的自己！

  咨询电话：0516-85802286

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