怀孕意味着新生命的孕育，身份的转变升级，但有些准妈妈在身份升级的过程中，发现自己的血糖也跟着上升了，最后被医生诊断为妊娠期糖尿病，成为了一位“糖妈妈”。

  许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧，本来想好好补充营养，给宝宝一个健康的身体，现在却告知她要控制饮食。其实糖妈妈大可不必这样忧虑，每日饮食遵照医生的建议，适度控制能量摄入，完全可以保证胎宝宝发育所需的各种营养物质。那怎么控制血糖呢？少吃点甜食，就安全了吗？由于对妊娠糖尿病认识不深，令很多糖妈妈走进了糖尿病的饮食误区。那么，现在就来盘点一下妊娠糖尿病的饮食误区。

  这些误区你踩雷了吗？

  少吃或不吃就能控制血糖？

  有些糖妈妈担心自己血糖高对宝宝造成严重影响，她们就严格控制饮食，所谓的“控制饮食”就是“少吃或不吃”，把控制饮食当成了吃减肥餐，这种饥饿疗法不但不能控制血糖，还会引起严重低血糖，营养不良，严重者甚至发生酮症酸中毒，危及母儿生命。

  其实，科学的饮食指导是在确保母婴营养状况的前提下将饮食进行合理的搭配，对容易升高血糖的食物建议少吃，而每日需要营养物质要均衡摄入。在营养均衡的基础上，还要注意餐次的合理安排，定时定量，保持血糖的平稳，切忌血糖忽高忽低。

  果汁和水果效果一样吗？

  对于消化功能较差的人群，喝适量的果汁的确可以补充膳食中营养成分的不足，但对于多数人来说，完整的水果永远是最好的选择，水果在被捣碎喝压榨的过程中，会损失大部分的维生素C，膳食纤维喝不溶于水的矿物质也会被剔除，而3～4个果实压榨成一杯浓缩的果汁摄入的糖分也会成倍增加。

  市场上琳琅满目的果汁饮料，大多经过了高温消毒处理，还加入了甜味剂、防腐剂等食品添加剂，损失营养的同时还隐形增加了糖、钠的摄入。

  听说粗粮能降血糖，

  那我们就每日只吃粗粮不吃细粮？

  粗粮里有较多膳食纤维，富含膳食纤维的食物都是低生糖指数食物，它因为在胃肠道停留时间长，吸收慢，葡萄糖释放缓慢，餐后血糖峰值相对较低、较平缓，所以血糖好控制。但是，大部分糖妈妈孕前都是吃细粮的，孕期突然转成以粗粮为主，会增加胃肠道负担，导致肠胀气和腹痛。一味的进食粗粮，也会影响蛋白质和维生素的吸收，导致营养不良 。所以，膳食纤维有益处，也不是多多益善的。糖妈妈应做到粗细粮搭配，多以蒸煮为主，少吃粥、面条等精细食物，从而更好的控制血糖。

  主食吃得越少对病情控制越有利？

  有些糖妈妈在监测血糖时发现少吃主食，血糖就控制得好一些，于是她们就少吃或不吃主食。长期这样进食，可能会导致严重不良后果。因为主食是碳水化合物的主要来源，适量的碳水化合物是维持宝宝大脑正常发育所必需的。如果长期缺乏主食，碳水化合物供给的能量不够机体需要，就会去代谢身体内的蛋白质和脂肪，糖异生增加，从而产生酮体，严重时可导致酮症酸中毒。因此，应在医生的指导下每日摄入碳水化合物不少于175g，即能保证宝宝大脑获得足够的血糖供给，又能维持血糖的稳定。

  糖妈妈孕期不能吃水果？

  水果很甜，很多病人提起水果如谈虎色变，不敢问津。但是水果能补充大量维生素、果酸和矿物质，所以，孕期餐后血糖控制较好，可以适量吃水果。那你要问什么时候吃，怎么吃才合理呢？水果一般建议在两餐之间，并将水果的热量也计算在总热量之内。通常建议如果餐后血糖能控制在6.7mmol/L，可以在两餐之间进食水果。关于水果种类的选择，应为含糖量较低或升高血糖速度较慢的水果，例如猕猴桃、草莓、柚子、苹果等，每天最多进食200g。

  温馨提示

  糖妈妈到底应该怎么吃？

  对妊娠期糖尿病饮食控制有了充分的认识和了解后，糖妈妈们不用过分焦虑，按照医生制度的膳食计划，控制总能量摄入，每餐做到定时、定量、混合膳食、粗细搭配。这样既能提供妈妈和宝宝的营养需要，也能控制血糖，减少糖尿病产生的并发症，生出一个健康的小宝宝。

  杨文

  妇产科主治医师

  中共党员，徐州市孕产妇健康管理专业委员会常务委员:先后被评为徐州市医德之星、徐州市妇幼健康先进个人、铜山区优秀医师等荣誉称号、先后获得铜山区产科医生组个人一等奖、徐州市妇幼健康技能大赛产科医生组个人三等奖等诸多奖项;从事妇产科工作28年，在国家及省级杂志发表论文多篇，擅长腹腔镜治疗卵巢囊肿、子宫肌瘤切除、子宫切除、宫腔镜、阴道镜等妇科微创诊疗技术;多次成功组织抢救产科急危重症，对诊疗妊娠合并高血压、糖尿病、子痫前期等疾病经验丰富。

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