-目录-

  01心理疾病产生的原因有哪些？

  02心理疾病其实是身心疾病

  03克服心理疾病污名化

  04如何治疗心理疾病?

  我们中的很多人在人生的某个阶段或某个时刻，都难免会出现一些负面情绪或心理健康问题。当持续的症状和体征导致频繁的压力并影响到身体机能时，心理健康问题就会变成心理疾病。也就是心理健康障碍。

  心理健康障碍，是指一系列影响情绪、思维和行为的心理健康状况或障碍。心理疾病包括抑郁症、焦虑障碍、人格障碍、精神分裂症、进食障碍和成瘾行为。

  本次文章着重科普心理障碍产生的原因。

（图片来源：网络）

  01

  心理疾病产生的原因有哪些？ 

  对于心理疾病产生的原因，目前还没有定论。但在一般情况下认为，心理疾病多由遗传和环境因素等引起：

  遗传：

  心理疾病更常见于血亲患有精神疾病的人群。也就是说，如果血缘亲属如父母或兄弟姐妹有心理疾病史，某些基因可能会增加患心理疾病的风险。

  环境因素：

  环境因素范围较广。比如紧张的生活状况，如面临经济问题、亲人离世或离婚；持续的（慢性）疾病，如糖尿病；由于严重损伤造成的创伤性脑损伤（颅脑外伤），如头部受到猛烈的打击；创伤经历，如军事战斗或攻击；滥用酒精或违禁药物；童年曾被虐待或被忽视；朋友很少或没有健康的人际关系，这些都是心理疾病产生的可能原因。

  出生前的环境接触：

  有时，在子宫内接触环境压力、炎症、毒素、酒精或药物可能与患上心理疾病有关。

  激素：

  身体激素平衡的变化可能与引起或引发抑郁症。激素变化可能随怀孕、在分娩后（产后）几周或几个月期间以及因甲状腺问题、绝经或许多其他病症产生。

  从心理学家的角度来说，上述的三个因素似乎是大部分心理疾病产生的原因。美国心理学家艾伦·贝克（Aaron T. Beck）早在20世纪60年代初就发展了现在被称为抑郁的认知模式的理论，他主张三个观念引起了抑郁症：

  一、认知三合一模式——关于自己，关于周围世界，关于自己的未来的消极认知；

  二、反复的消极认知模式；

  三、歪曲的信息处理。

  四、根据这一理论，他发展了系统化的治疗方法——认知行为疗法（CBT）。这是目前被心理学界广为使用的心理咨询技术。而根据美国积极心理学家马汀·塞利格曼（Martin Seligman）研究成果，人类的抑郁症状与实验室动物的习得性无助类似。

  那么除了以上因素以外，还有没有其他因素，会导致心理疾病的产生呢？答案似乎是肯定的。

（图片来源：网络）

  02

  心理疾病其实是身心疾病

  基于目前医学与临床的研究结果显示，在一些情况下，我们需要重新思考对身心健康如何相互作用的理解。也就是说，产生心理疾病的另一个重要原因，是我们的脑神经细胞的功能出现问题了，是身体出现问题导致心理疾病的产生。

  即使是遗传因素导致的心理疾病，其实也是可以从生物学角度解释的。

  有研究显示，血清素轻度缺乏的人，会注意力集中困难、降低计划和组织能力，总是有压力和厌倦感，如果发展到严重缺乏，则容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家可以通过改变实验动物脑内血清素水平，使他们更具有攻击性。血清素又被称为5-羟色胺，是一种神经递质。

  人体内5-羟色胺转运体（5-HTT）基因影响到人们是否会对外界传递来的负面信息持续感到抑郁。而抑郁症更容易发生在有一个或二个5-羟色胺转运体的短等位基因的人身上。

  另外还有研究证实，抑郁症与大脑内的前扣带皮层中调整情绪的区域也有关。在这里，脑源性神经营养因子（BDNF）可以帮助神经元的形成。与健康人相比，抑郁症患者血浆中的脑源性神经营养因子急剧减少（减少超过三倍）。抗抑郁药能提高这种营养因子的血浓度，有助患者康复。这种现象也在许多其他精神障碍中被发现。

  重度抑郁还可能与过分活跃的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）有关。当皮质醇水平上升、脑垂体和肾上腺增大，人的内分泌系统会发生紊乱，使得抑郁和其它精神障碍更容易发生。

  英国剑桥大学神经学家和精神病学教授布尔摩尔，写了一本名为《发炎的大脑》（The Inflamed Mind）的书，在书中他提出有些精神健康问题是由大脑炎症引起的。

  发炎是身体对感染或受伤的反应。免疫系统认为身体受到攻击时就会启动它，发炎也是愈合过程的一部分。

  但当接到假警报时，就会出现问题，身体一些未受伤的部位会出现炎症。

  布尔摩尔教授认为，如果这种炎症到达脑部，也许可以解释有些人遭受抑郁、焦虑和其他一些精神健康问题的原因。

  这是在实验室环境中在动物身上观察到的，当然要在人身上测量要难很多。但已经有一些研究为这种联系提供了证据。

  布尔摩尔教授嗨在书中提到，其中有一项研究观察到了儿童时期的炎症与晚年时患抑郁症风险之间的潜在关系，即“抑郁症前的身体发炎”。

  也就是说，脑内化学物质也是导致心理疾病的原因。

  神经递质是天然存在的脑内化学物质，负责将信号传递到大脑和身体的其他部位。当与这些化学物质有关的神经网络受损时，神经受体和神经系统的功能就会发生改变，维持情绪稳定的神经回路出现问题，大脑出现了生理上的变化，进而导致抑郁症和其他情感障碍。

（图片来源：网络）

  03

  克服心理疾病污名化

  遗憾的是，至少目前，大众对具有心理健康问题的人持有负面态度和想法是一种普遍现象。

  污名可能会导致歧视。歧视可能是明显和直接的，例如有人会对心理疾病或治疗做出负面评价。也可能是无意或微妙的，例如有人会回避患者，因为他们认为由于患有心理疾病，可能情绪多变、暴躁或危险。甚至患者自己也会自责。

  污名化有害影响可能包括：不愿意寻求帮助或治疗、得不到家人、朋友、同事或其他人的理解、工作机会少，学校或社交活动少、霸凌、身体暴力或骚扰等等。

  如果你把文章读到这里，了解了心理疾病本质上是身心疾病，那么对于心理疾病的理解又提高了一个层次，心理疾病不仅仅是心理生病了，而是同时，我们的大脑神经细胞也生病了。

  回到那本《发炎的大脑》，布尔摩尔教授认为从历史上来看，医学总是把所有人分成两大类：或是有身体疾患，那要去看医生；或者有精神问题，去看心理医生。

  但他认为这样做是不对的 - 应该把人视为一个整体，而不是两个独立个体的一半。

  布尔摩尔教授还在书中表示，了解抑郁症的根源可能不止一个在许多方面都会有帮助，比如，在提供治疗方面。

（图片来源：网络）

  04

  如何治疗心理疾病?

  既然心理疾病本质上是身心疾病，去正规医院就诊无疑是最明智的。由医生对病例做科学的分类与诊断，采取药物治疗于心理咨询治疗“双管齐下”的方式，更有利于问题的解决。

  对于心理健康问题，不要羞于求助，不要因为担心自己的心理疾病被污名化而害怕寻求帮助。治疗可找出问题所在并减轻会影响工作和个人生活的症状，以缓解病情。拖延到症状恶化时只会更难治疗。长期维持治疗也可能有助于防止症状复发。

  我们的身体与心理，就像“拼图游戏”一样，每一块拼图不仅组合在一起形成整体健康的大全貌，同时这种全貌也决定着各个部分的外观。这就可以解释了为什么身体健康和精神健康往往是息息相关的。

（图片来源：网络）

  给大家一些有利于身心健康的建议：

  经常运动

  吃均衡饮食

  保障充足睡眠

  掌握好学习/工作与其他事情之间的平衡

  找时间放松及培养兴趣、爱好

来源：神精庄园 

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