2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。今年爱耳日的活动主题为：科技助听，共享美好生活。加强科学爱耳、听力健康知识普及，提高人们对耳朵健康的重视和保护意识，并采取积极的预防措施，避免听力损失和疾病的发生。

  爱耳护耳与我们的生活质量息息相关，做好自己听力健康的第一责任人，让全年龄段、全生命周期的耳和听力保健成为现实。

  一、一起来认识耳朵

  耳朵是人体的听觉器官之一。它位于头部两侧，分为外耳、中耳和内耳三部分。

  外耳是可见的部分，包括耳廓和外耳道。耳廓可以捕捉声音并将其引导到外耳道中。外耳道是连接耳廓和中耳的管道，它通过振动将声音传递到中耳。

  中耳位于鼓膜后面，包括鼓室和三个小骨头：锤骨、砧骨和镫骨。当声波通过外耳道到达鼓膜时，鼓膜会振动，进而使三个小骨头振动。这些振动通过鼓室传递到内耳。

  内耳位于头骨内部，由迷路和耳蜗组成。迷路是一个含有平衡器官的复杂结构，负责维持平衡。耳蜗是听觉的主要部分，其中包含感受声音的感觉细胞。当振动通过中耳传递到内耳时，感觉细胞会产生电信号，通过听神经传递到大脑，我们才能感知到声音。

  耳朵的功能不仅仅是听觉，它还与平衡、定位和空间感知等方面有关。

  二、什么是听力损失？

  听力损失是指由于各种原因导致个体的听觉功能受到损害，从而影响其正常的听力功能。造成听力损失的原因主要包括遗传因素、年龄因素、疾病感染、药物副作用、噪音暴露、外伤等。

  对于老年人群而言，年龄相关的听力下降非常常见，除此之外，高血压、糖尿病、高血脂等疾病也会加重听力损失的严重程度。听力损失对个体的生活质量和社交互动产生了重要影响。

  对于婴幼儿来说，听力损失可能会严重影响语言和认知发展；

  对于成年人来说，听力损失可能导致社交隔离、工作困难以及心理健康问题。

  三、如何预防听力损失？

  预防听力损失的关键在于采取相应的保护措施，例如避免长时间暴露在高噪音环境下、正确使用耳机、及时治疗耳部感染等。对于已经出现听力损失的个体，合适的听力康复和辅助听力设备可以帮助他们更好地适应日常生活。

  保护听力的关键在于预防和减少暴露在高噪音环境下的时间。以下是一些建议：

  1. 避免长时间暴露在85分贝以上的噪音环境中：噪音是最常见的听力损伤原因之一。尽量远离噪音源，或者佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的影响。

  2. 控制音量：在使用耳机、听音乐或观看电视时，尽量将音量保持在适宜的水平。避免长时间高音量的暴露。

  3. 定期进行听力检查：定期检查听力可以及早发现潜在的听力问题，及时采取措施进行治疗和干预。

  4. 避免过度清洁耳朵：健康的外耳道本身有自洁功能。外耳道软骨部皮肤具有耵聍腺，能够产生淡黄色黏稠的分泌物称耵聍，俗称耳屎。耵聍可以阻挡外界进入外耳道的污染物，黏附灰尘和小虫，以保护耳膜。同时，它覆盖于耳道皮肤表面，能使皮肤保持一定湿度。避免使用尖锐物品如棉签等来清洁耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。

  5. 注意耳部卫生：保持耳朵干燥，避免水进入耳道，特别是游泳后要及时清洁耳朵。

  6. 避免过度使用耳药水：不要频繁使用耳药水，除非有医生的建议。滥用耳药水可能导致耳道感染和其他问题。

  7. 合理使用耳机，遵循“三个60”原则：长时间大音量使用耳机已经成为引发听力损失的主要因素之一。建议佩戴耳机时耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用耳机不超过60分钟，当外界环境高于60分贝时，尽量不使用耳机。

  8. 保持健康生活方式：规律作息时间，避免过度熬夜，合理膳食，减少情绪紧张，慢性病病人尤其要管控好慢性疾病。健康的生活方式可以促进整体健康，

  以上是一些常见的保护耳朵和听力健康的方法，在生活中，若突发听力下降或者消失，同时伴有头晕、耳鸣等症状，建议及时咨询医生进行专业诊断和治疗。

  耳朵在我们日常生活中扮演着非常重要的角色，不仅帮助我们感知外界的声音，也参与了平衡、定位、社交和情感交流等方方面面。

  另外，对于已经出现听力损失的人群，我们还需要给予适当的关注和支持，帮助他们更好地适应日常生活，提升整体生活质量。

  听力损失是一个全球性的健康问题，需要社会各界的重视和关注，以便采取有效的措施来预防和管理听力损失。

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 来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）

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