为积极响应国家“全民健身”号召，推广科学健身理念，提升市民健康素养，在第17个“全民健身日”来临之际，徐州市中医院康复科在运动促进健康中心成功举办了以“精准体测知健康，科学运动赢未来”为主题的大型健康公益活动。本次活动旨在发挥康复医学专业优势，将精准健康评估与科学运动指导相结合，为市民送上一份贴心的“健康大礼包”，助力“健康中国”建设。

  精准体测洞悉身体“密码”

  精准体测区别于常规体检，包含多项专业级、功能性的体适能评估项目。每一项测试都由康复医师、康复治疗师及专业运动处方师操作并即时解读，帮助参与者清晰了解自身身体功能状况、潜在风险点及优势所在，真正做到“知健康”。

  体质成分分析 利用先进仪器，快速、无创地获取体脂率、肌肉量、水分含量、基础代谢率等核心数据。

  心肺功能简易评估 通过台阶测试、六分钟步行测试等方法，初步评估心肺耐力水平。

  肌肉力量与耐力测试 针对上肢、下肢、核心肌群进行标准化的力量与耐力检测。

  柔韧性评估 通过坐位体前屈等测试，评估关键关节活动度和肌肉伸展能力。

  平衡能力测试 单脚站立等检查，评估静态与动态平衡功能，预防跌倒风险。

  姿势与步态筛查 由专业人员观察，初步筛查不良体态和步态问题。

  中医体质辨识 结合中医理论，通过问卷和望闻问切，为参与者提供个性化的中医体质分型，如平和质、气虚质或阳虚质等，体现“体医融合”中的中医智慧。

  科学运动开具“运动处方”

  科学运动指导由我院资深运动处方师和康复治疗师根据每位参与者精准体测的结果，结合其年龄、职业、生活习惯、既往病史（如有）以及中医体质特点，提供一对一、个性化地指导。目标是通过专业评估和指导，让每位市民找到最适合自己的运动方式，安全有效地提升健康水平。

  运动风险评估与分层 明确运动禁忌症和安全等级。

  个性化运动处方 量身定制包含运动类型（如有氧运动、力量训练、柔韧性练习、平衡训练）、强度、频率、时间以及进阶方案的具体建议。特别融入如太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统养生功法的指导建议，发挥中医在慢病防控和康复中的独特优势。

  动作示范与纠偏 现场演示标准动作，纠正错误姿势，预防运动损伤。

  常见慢性病运动建议 针对高血压、糖尿病、颈肩腰腿痛、骨质疏松等常见问题，提供科学、安全的运动方案。

  居家锻炼指导 传授简单易行、无需器械的居家锻炼方法，让科学运动融入日常生活。

  本次“全民健身日”主题活动的成功举办，是徐州市中医院康复科积极践行“体医融合”发展理念、推动健康关口前移的生动实践。康复科张冰主任表示：“‘精准体测知健康，科学运动赢未来’不仅是一句口号，更是我们的行动指南。未来，科室将继续深化‘体医融合’服务模式，拓展服务内涵，依托医院强大的中西医结合康复平台，将精准评估、科学运动指导、中医特色干预等有机结合，为市民提供全生命周期的健康管理服务，让科学运动真正成为守护全民健康的‘金钥匙’，为提升区域居民健康水平贡献更多力量！”

来源：徐州市中医院

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