您是否因为工作，伏案久坐？

您是否长时间观看手机视频、手机游戏，不能停歇？

您是否喜爱“窝在”沙发上，拧着脖子看电视？

您是否经常开着爱车，长途跋涉？

……

  如此，那颈腰背痛将与你形影不离！

  科技的进步，让我们有了更多的获取信息的途径，其中视听信息最为广泛。各类电子产品层出不穷，各类APP推广信息铺天盖地，各年龄阶层均有“低头族”出现，颈腰椎疼痛开始年轻化趋势，严重影响人民工作、生活的幸福指数。

  颈椎腰椎疼痛疾病多是由于慢性劳损、久坐、姿势不良等超负荷负重，未予以适当的运动矫正，造成神经、血管等压迫，进一步引起局部微循环障碍，炎症物质堆积，造成持久性疼痛。

  为了使得更多的人了解颈椎病、保护好颈椎，徐医附院疼痛科每周二上午开展“颈腰椎健康操”，让您的颈腰椎运动起来，科学的调整肌肉骨骼应力平衡，消除疼痛。

第一节、米字操

第二节、头手对抗

第三节、伸展运动

第四节、腿部运动

第五节、眼随手动

第六节、肩手运动

第七节、腿部运动

第八节、腰部运动

小伙伴们，

你们学会了没有，

一起锻炼，

享受没有疼痛的一天吧！

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