欢迎进入淮海名医网淮海健康在线
您现在的位置是:淮海名医网 > 全网新闻 > 运动健康 > 全民抗疫养生之道
全民抗疫养生之道
信息来自:徐州健康网    发布时间:2020-03-23 15:34:00    阅读量:11268次
[摘要]:徐州健康:一场史无前例的疫情,让很多人意识到,必须把健康意识提升到最高级别了。健康是唯一,养生要尽早。预防大于治疗,在春季养生具体要怎么做呢?

  一场史无前例的疫情,让很多人意识到,必须把健康意识提升到最高级别了。健康是唯一,养生要尽早。预防大于治疗,在春季养生具体要怎么做呢?

  注意饮食,休息规律

  春天气温回升,容易出现“春困”现象,这个时候我们要做到平衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,加强运动锻炼,确保精神饱满,睡眠规律,早睡早起,每天保证一定的睡眠时间,使情志随着春天生发之气。

  春季阳气上升,空气干燥,水分流失,应及时补充体内水分,勤喝、多次、少量喝水,尽量少吃辛辣刺激性、油腻食物。如大鱼大肉,戒烟忌酒,防止便秘上火!

  注意情志,保养肝脏

  春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

  起居锻炼,减少进补

  人生于自然,应顺应自然规律,冬季因为寒冷,适宜进补,但春季舒畅、升发,食补药补都要逐渐减少,食盐摄入量也要控制,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气,所以也要减少食盐的摄入,根据自身情况选择合理的运动,运动既可以促进血液循环,增强心肺功能,又可以愉悦心情。

  补气养血,疏肝理气

  春季肝旺之时,饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,可吃大蒜、葱、莴笋、山药,体弱气虚吃大枣,头晕头痛吃芥蓝,利阳升气吃韭菜,血压便秘吃菠菜,蔬菜水果不可少,多吃素食益健康。

  春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。

  预防过敏,润肺通气

  肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  花粉过敏是春天最容易出现的,轻者打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,重者可诱发哮喘,因此注重润肺肺通气的调养方法,预防过敏加重症状。

  春季养生之道,在于养身与养心并重。


扫一扫,分享本页