鱼肝油、鱼油、维生素AD、维生素D、D3……这些营养剂到底有什么区别？宝宝都需要补充吗？

  的确，宝妈们都想抓住宝宝的黄金发育期给宝宝助力一把，可是并不真正了解这些营养剂的作用，区别，使用方法。今天高半米就给大家科普一下，希望大家不要再傻傻分不清楚。

  鱼油：是从鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，具有能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用，还可以促进胎儿、婴儿儿大脑和视力发育。

  鱼肝油：从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素AD和DHA。常用于防治夜盲、佝偻病等，还可以促进胎儿、婴儿大脑和视力发育。

  维生素AD：主要是维生素A和D合成，是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用，也用于预防夜盲症，佝偻病等。

  维生素D：是一个维生素族类的总称，为固醇类衍生物，可以促进钙、磷的吸收，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

  维生素D3：胆钙化醇，是维生素D族中生物代谢率最高的一个成分。能促进钙、磷吸收，有利于骨骼发育，预防儿童佝偻病，并且在人体很多疾病上有重要功效。

  很多妈妈们还有疑问：吃了D3还用吃AD吗？能一起吃吗？

  其实，吃不吃，主要是看缺不缺！一般日常饮食均衡的宝宝，是不太会缺维A的，正常摄入就可以了，不需要额外吃补剂来补充。

  所以，宝宝吃了D3，不用额外吃AD了，除非医生说宝宝缺维A，需要补充。

  同时，对另一个头疼的问题似乎也有了合理解释：

  经常给孩子补钙，补了半天，一检查还是缺钙，原来是因为缺乏维生素D，钙没有好好地吸收，都流失掉了！

  是的，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。但是要注意，由于维生素D的食物来源比较少，如果未能按时补充维生素D，可能会因缺乏维生素D而导致钙吸收不良，从而导致身体缺钙。

  所以，更应该关注的是宝宝缺维生素D的问题。如果孩子从婴儿期就长期缺乏维生素D，可能造成缺钙孩子长不高，严重了还可能会因为钙磷代谢异常，引起佝偻病、免疫功能异常，急性感染易感性增加等不良后果。

  对于维生素D的摄入量，很多国家有明确的要求：

  婴儿（0-1岁）对维生素D的需求量：美国儿科协会建议所有母乳喂养，健康足月的婴儿每日应接受400IU的维生素D补充剂，并从宝宝刚出生一直补充到到一岁。因为母乳中维生素D含量少，因此需要额外补充维生素D。

  1岁以上宝宝对维生素D需求量

  很多妈妈会有一个误区：宝宝长大了就不需要在补充维生素D了。其实不然，2011年，美国IOM将1岁以上儿童的维生素D推荐量从400IU增加至600IU，以保证能够有效的促进钙吸收，帮助儿童骨骼发育，预防佝偻病。

  对此，网络上有很多补充维生素D的方法和建议：比如晒太阳，膳食补充，不过，由于晒太阳时间无法保证，维生素D的食物来源比较少以及孩子食量和消化能力等问题，这些方法对于补充维生素D的效果都比较小。

  所以，为了促进孩子的钙质吸收，身体健康发育，家长可以选择额外补充一定的维生素D营养剂！

  补充维生素D意义：

  1.  提高机体对钙，磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

  2.  促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

  3.  通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

  4.  维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

  5.  防止氨基酸通过肾脏损失。

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