生活中，不少人都有便秘的问题，由此导致的口气重、面部黄褐斑、痤疮、脓点四处开花、疮疡久不愈合等问题也不少见。

  究其原因，这些症状与肠中积便有很大关系。

  长期便秘，已经成为影响身体健康的重要因素。

  便秘为何频发？

  便秘首先与厚腻饮食有关。

  有些人无辣不欢，且喜食多盐厚腻的食物，肠胃积热后，耗伤了津液，慢慢肠道干涩燥结。

  有些人喜欢吃寒凉生冷，阴寒之气聚集体内，凝积了肠道。

  其次，便秘与情志不畅和缺乏运动有关。

  现代人压力较大，常思虑过度或久坐少动，容易导致大肠气机郁滞。

  日常生活中，如果肠道不清，长期便秘，容易肥胖体臭，产生消化道疾病，脏腑功能也会下降。

  预防便秘，中医清肠有三法：运动、按摩和饮食。

  方法一：运动清肠法

  在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。

  采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动，提高排便功能。

  方法二：按摩清肠法

  可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。

  可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，可做两三组。

  方法三：饮食清肠法

  可选用赤小豆或醋泡黑豆等。

  赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆煮水或者熬粥。

  醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3~6 颗，可以达到清肠效果。

  此外，还可使用一些药食两用的中药如鸡内金、铁棍山药、莱菔子煮水代茶饮，山药有滋补脾阴、养肾的功效，是临床常用养胃清肠的药。

 来源：养生中国

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