每年的10月20日为世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题为——巩固一生，“赢”战骨折。徐州市中心医院骨科主任马超呼吁：关注全生命周期的骨骼健康。

  骨质疏松的对象

  可不仅是老年人

  人的一生中，骨骼的变化是处于骨吸收和骨形成的动态平衡状态，而并非人们认为的只有老年人才出现骨质问题。马超就健康骨骼全生命周期管理分别给出了相关建议和提示。

资料图片

  0-18岁一定要加强营养和运动，达到理想的峰值骨量，才能使骨骼健康不倒在起跑线上。

  18-40岁年龄段“创业容易、守业难”，要在百忙中，抽空做骨骼健康的维护，特别强调的是要注意日晒。

  40-65岁年龄段，认识这个疾病、熟悉这个疾病，重要的一点就是筛查，每年检查一下骨骼，早发现、早诊断、早治疗。

  预防跌倒以及预防跌倒带来的骨折，是65岁以上年龄段骨骼健康的底线，希望大家能记住，要锻炼、要服老、要适老、早治疗。

  警惕骨质疏松的

  4个常见症状

  1、驼背变矮

  这正是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3~6cm。

  2、经常骨痛

  疼痛是骨质疏松患者最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%，一般骨量丢失12%以上时，即可出现骨痛。

  3、胸闷气短

  胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，出现胸闷、气短、呼吸不畅等情况。

  4、极易骨折

  在日常活动或者轻微外力作用下就发生了骨折，比如下公交车时跑步，咳嗽打喷嚏、屈身捡拾东西时，更有甚者在被小孙子追闹碰一下等情况下发生了骨折。一般骨量丢失20%以上时，即发生骨折。

  正常情况下，此程度的外力作用是不会致使骨折的，故此医学上称此类骨折为骨质疏松性骨折。这些骨折常见于脊柱、髋部、手腕之处。

  如何预防骨质疏松

  1、合理补钙

  钙是骨骼的主要组成部分，骨骼储存了人体 99% 的钙。我们需要的钙量，在我们生命的不同阶段会发生变化。儿童青少年时期，由于骨骼正在迅速生长，因此需要更多的钙。随着年龄的增长，身体吸收钙的能力下降，这也是老年人需要更多钙的原因之一。

  尽可能通过饮食摄入充足的钙，食物中牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙质。当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

  2、养成良好的健康生活方式

  多晒太阳，补充维生素D；坚持运动；戒烟限酒，少盐饮食；少喝浓茶、碳酸饮料。

扫一扫，分享本页