全球男性平均精子数量45年下降62%！一项最新研究显示，近半个世纪以来，全球男性的生育能力呈现“断崖式”下跌，而且还在不断加速。

  11月15日，以色列希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》（Human Reproduction Update）期刊发表论文称，全球男性平均精子数量45年下降62%！①

  这项研究分析了过去约40年，涵盖53个国家精液样本的数百篇出版物。从1973年至2018年，全球男性平均精子数量下降62%，精液中的精子浓度下降52%。

  此外，下降的速度也在增快。从1973年至2000年，全球男性精子浓度下降速度约为每年1.16%，2000年后的下降速度已经提高到2.64%。2018年，全球男性平均精子浓度约为每毫升精液4900万个精子。①

  研究人员在接受《以色列时报》采访时表示，如果全球男性精子浓度平均数为5000万，则表明有不少男性的精子浓度低于4000万，也就是说其生育能力是“次优”的。

  保护生育力少做这些事！

  1、少喝饮料、少吃油炸食品

  上海市人类精子库郭丹、邹沙沙、杜宏伟2017年在健康时报刊文表示，吃得不对，精子受牵连。饮料、油炸食品、烧烤等食物中所含有的有毒物质及反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。

  同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。②

  2、少熬夜

  郭丹等介绍，长期熬夜是导致男性生育能力严重受损的原因之一。雄性激素的合成反应主要在睡眠中完成。

  长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱最终造成男性性欲降低，精子质量差，就会引起不育。②

  3、戒烟限酒

  东部战区总医院男科主任医师商学军2016年在健康时报刊文表示，烟草酒精对精子的危害更是众所周知。长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。③

  4、避免过度运动

  运动有益，但折腾过了，精子也会“不高兴”。

  郭丹等介绍，剧烈运动，体能消耗巨大，产生乳酸等酸性代谢产物，这些产物会使精液中产生大量活性氧成分。当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反应能力，降低精子密度。

  运动量是否合适，关键要看一个人运动后的疲劳感能否快速恢复。②

  5、避免过胖或过瘦

  华中科技大学同济医学院附属协和医院泌尿外科主任医师朱朝辉2013年在健康时报刊文表示，胖男人往往容易出现代谢异常，激素水平也容易出现异常，精子质量会下降，不育风险更高。此外，许多身体过于肥胖的人，性功能都不同程度地存在问题。④

  江苏省中医院男科主任医师曾庆琪2015年在健康时报刊文表示，有为数不少的人总吃素食，身材太瘦。从维护性功能的角度出发，应该适当摄入一定的脂肪。脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。⑤

  6、减少受到辐射

  商学军介绍，研究证实，大剂量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等也会对精子质量产生一定不良影响。③

  7、少穿紧身裤、别久坐

  商学军表示，常处于高温环境、常穿紧身牛仔裤和有久坐习惯，都有可能让精子“体能”下降，活力不再。③

  这些食物

  对改善男性生育力有好处

  除了少做以上几件事，男性改善生育力还可以这样吃：

  1、多吃含钙食品

  钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。

  2、多吃含锌食品

  比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等，都含有一定量的锌。

  3、多吃富含维生素的食品

  维生素A、维生素E和维生素C，都有助于延缓和避免性功能衰退。

  4、多吃含精氨酸的食品

  精氨酸是精子形成的必要成分，此类食品在自然界有一个特征的表现，体态显得特别黏滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。②

  本文综合自：

  ①Human Reproduction Update,Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries, https://doi.org/10.1093/humupd/dmac035

  ②2017-08-15健康时报《养出精子战斗力》

  ③2016-07-05健康时报《50年间男人精子少一半》

  ④2013-12-05健康时报《胖男人精子易变差》

  ⑤2015-04-13健康时报《男人太瘦也影响精子》

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