什么是假期综合征
假期综合征是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现,是机体功能紊乱导致的一组症候群。长假期间,一些人经常熬夜、暴饮暴食,睡眠和饮食规律被打乱,疲劳、恶心、腹胀、眩晕、便秘、失眠等假期综合征的症状就找上门来。身心疲劳的饮食调理方
桑葚百合饮
材料:鲜桑葚100克,鲜百合50克。
做法:将桑葚洗净,百合用水浸泡半小时,将这两种食材加水煎服。临睡前1小时服用安眠效果更佳。
功效:安神清心。
六味地黄鸡汤
材料:鸡腿1只,红枣8颗,熟地黄25克,山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。
做法:将鸡腿洗净剁块,放入沸水中氽烫,捞出备用;药材全部洗净备用;将鸡腿和全部药材放入炖锅,加6碗水以大火煮开,再改文火慢炖30分钟,调味即可。
功效:温中补脾、强筋健骨。
脾胃虚弱的饮食调理方
炒麦芽茶
材料:炒麦芽30克。
做法:煮水喝。
功效:消除积食。要注意的是,在积食消掉以后就不要继续喝了,多喝容易消耗身体元气。
山楂陈皮粥
材料:大米200克,山楂100克,陈皮适量,白糖适量。
做法:把大米淘洗干净,浸泡1小时,捞出沥干水分;陈皮洗净切成末;山楂洗净切片。把浸泡好的大米和切好的山楂片一同放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后加入陈皮末,转小火慢慢熬煮,待大米熟烂时,加入适量白糖即可。
功效:消除积食、缓解腹胀。