春分是24节气中的第4个节气。

春分平分了春季，

平分了昼夜，

也平分了寒暑。

……

  春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，阳光明媚、莺飞草长，风和日丽，岸柳青青。

  不少人出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢？我们一起来听一听节气健康护航员送予的“健康小提醒”。

  健康小提醒

  徐州市中心医院神经内科庄丽丽：

  关注睡眠保健康，勿把疾病当春困！

  春分时节，气温上升，人体汗液分泌增多，皮肤血管舒张，血液流动量增大，大脑供血量因此减少，身体新陈代谢也加强，需氧量加大，导致内源氧相对缺乏，大脑的供氧量不充足。这就会使活动受到部分抑制，人们便感到困倦思睡，总觉得睡不够。

  中医认为，早春时节气候变化多端，人体容易导致寒邪的入侵，以及肝气的郁积。这时候人们就经常会觉得困倦乏力，夜间睡不着，白天睡不醒。经常是哈欠七八个这样的一个状态。

  怎么才能改善春日的睡眠状态呢？

  首先要有合理的饮食

  春天饮食上面尽量保持相对清淡，尤其是夜间睡前进食量不要太大。

  第二是要适当的运动

  做好防护后，保持较长的日晒和适合的运动量。

  第三是要静心

  中医上说肝气郁积人们就会多虑多思，所以要保持一个静心的状态。心静有利于入睡和减少多梦。

  最后是在睡前要放下手机

  要用看书或者是听书的这样的一个方式去替代看视频，

  这些方式有利于促进我们睡眠的改善。

  入睡快，睡眠维持时间充分，

  睡醒了以后不觉得疲乏，才是一个比较好的一个睡眠状态。

  庄丽丽提醒：一些“春困”是疾病的表现。如精神性疾病发作前出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏；甚至一些高血压患者在春天嗜睡、哈欠频频，有可能是中风的先兆。这些，都可能被人们误解为春困。因此，对于这些春困现象，我们应保持警觉。

  本期专家

  节气健康科普推荐官  庄丽丽徐州市中心医院

  庄丽丽

  神经内科一病区主任 医学硕士 主任医师 

  徐州市卒中学会常务理事  

  中国中药协会脑病眩晕学组委员

  专家门诊时间：周四全天（本部）

 来源：徐报大健康

扫一扫，分享本页