小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

  天气开始热起来，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，在这样的环境下许多人喜欢多食冷饮，吹空调，无形之中使机体受到寒邪伤害，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

  因此在小暑节气以后，我们尤其要注意“防寒”，此时开始，自然界和人体的阳气都逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态、经络处于加速循环状态、皮肤腠理开泄，寒邪便更容易趁机。

  防寒妙招

  1、避免空调、冷风对着吹

  无论是空调、吹电扇还是在窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

  夜晚睡觉时窗户别开小细缝，以防虚邪贼风造成面瘫或者肌肉受寒疼痛。

  2、保护好大椎穴

  大椎穴是人体的十字路口，上连头部为头面部输送血氧，下连四肢百骸为传达脑部指令，不管是受风受寒、经络淤堵都会给身体带来伤害，保护好这个部位有助于帮助机体抵御外邪。

  3、少吃冷饮、冰冻食物，以免造成阳气的损伤

  尤其是儿童至阴至阳的存在，成长过程中阳气正在慢慢地成长。此时儿童的脏腑功能没有健全，过食寒凉性食物会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎、腹痛、腹泻等呼吸系统和肠胃系统方面的疾病。少吃西瓜、柿子、蟹等寒性食物，可以适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

  4、避免头发未干直接入睡

  三伏天温度高,很多人洗完澡后头发还没干就直接睡觉了,这是一种很不健康的生活习惯。湿发入睡不仅会造成人体湿气加重,还会引发头痛,导致寒湿邪气侵入人体。

  5、适量运动

  三伏天很多人都不想动,不想出汗,其实夏天出些汗非常有益于身体健康。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，加速新陈代谢，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，但是要避免出汗过多、大汗淋漓。

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