三月的春风撩起了大地的明媚。

  惊蛰一到，大地就以迅雷之势，呈现出花开遍野，草木纵横的景象。雷动风行，大地迅速就被染绿了。倘若夹杂着声声鸟鸣，整个春天便迅速奔跑起来。

  惊蛰，不仅惊醒了植物和动物，也惊醒了人们。

  时不我待，唯有勤之以力，时光亦变得更加的宝贵，稍有疏忽，春光就会从手心中悄悄溜走。

惊蛰题字书法家：单晓光

徐州市书法家协会副主席

  在这样一个时节，生活起居应该注意什么呢？我们一起来听一听，节气健康护航员送予的健康小提醒。

  春季常见的呼吸道疾病包括感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等．其中，感冒和流感是最为常见的，两者虽有相似之处，但病原体和症状有所不同．感冒主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，一周左右可自愈；而流感则由流感病毒引起，症状较重，发热、咳嗽、肌肉酸痛等症状明显，需及时就医。

  面对呼吸道疾病的威胁

  我们应该采取哪些措施呢？

  第一项，注意保暖

  要穿戴暖和，尤其是头部、颈部、肩部等易受冷部位。外出时，可佩戴帽子、围巾等保暖用品。此外，室内温度也要适度，避免过高或过低，以维持呼吸道黏膜的正常功能。

  第二项，保持良好的生活习惯

  要保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，要加强锻炼，可以选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体抵抗力。

  第三项，合理饮食

  多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。此外，要适量补充维生素C、维生素D等营养素，以增强身体免疫力。

  第四项，勤洗手、戴口罩

  人群密集，病毒传播风险增加。勤洗手，避免触摸眼、鼻、口等部位。在公共场所、乘坐公共交通工具时，佩戴口罩，降低呼吸道疾病传播风险。

  第五项，及时就医

  如果您出现发热、咳嗽、喉咙痛等症状，要及时就医，切勿延误治疗。

  本期专家

  节气健康护航员

  刘媛媛 

  副主任医师

  徐州市中心医院 呼吸与危重症科 

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