"杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至"。谷雨是春季最后一个节气，此时气温回升快、湿气加重，易引发关节疼痛、呼吸道疾病和肠胃问题。九里社区卫生服务中心为您送上节气健康贴士，助您平稳换季！

  壹 谷雨养生三大原则

  1. 疏肝健脾

  肝木克脾土，此时易出现：口苦咽干（肝火旺）、食欲不振（脾虚湿困）  

  代茶饮 ：玫瑰花3g + 陈皮5g + 炒麦芽10g

  外治法：晨起拍打胆经（大腿外侧）、艾灸穴位：足三里、丰隆、中脘 

  3. 防春困

  "湿困脾阳"典型表现：头重如裹、肢体困倦、舌苔白腻  

  解困方：藿香正气水（棉球蘸取敷肚脐）

    经典药膳推荐

  食材：茯苓15g + 莲子15g + 芡实15g + 山药15g + 猪肚  

  适合人群：大便粘马桶者

  时令食材：鲜荠菜+春笋+嫩豆腐+3片生姜平衡寒性  

  饮食禁忌：忌过食酸味（酸收敛，不利阳气生发）；忌深夜洗澡（亥时三焦经当令，水湿易入体）

    经典药膳推荐

  最佳时间：4月19日至23日  

  推荐组合：大椎穴（升阳）、阴陵泉（祛湿）

  方剂：艾叶30g + 佩兰20g + 生姜5片  

  煮水泡脚15分钟（糖尿病患者注意水温）

  配方公开：苍术5g + 菖蒲3g + 丁香2g 粉碎后装入布袋（孕妇禁用）

  肆 重点人群调理

  1. 女性

  经前喝「红糖姜枣茶」防宫寒  

  按揉三阴交穴（内踝尖上3寸）

  晨练必待日出后（防露水湿气）  

  常按内关穴防心悸 

  3. 亚健康人群

  舌边齿痕明显者：每周2次红豆薏米粥  

  夜间易醒者：桑叶10g煮水睡前服

  1.辖区65岁以上老年人免费体检。咨询电话：85785950      85771213

  2.高血压、糖尿病居民每季度免费测量血压、空腹血糖

  3.妇女宫颈癌和乳腺癌筛查（35岁至64岁）咨询电话19962711586

  4.城市癌症早诊早治筛查（食管、胃、肝、乳腺、肠道、45岁-74岁）咨询电话：85785950      85771213

  5.国家计划免疫疫苗接种。咨询电话：85770855 

  6.家庭医生签约居民医保共享900元统筹补助

  谷雨将春末，养生正当时，愿您顺应天时，调理身心，用健康拥抱即将到来的盛夏。谷雨之后即将是立夏，九里社区卫生服务中心“跟着节气学养生”系列将持续更新，关注我们，解锁更多中医智慧！

  中医科咨询电话：

  85778197     85772655

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