立夏是二十四节气中的第七个节气，每年5月5日或6日，当太阳到达黄经45度时称之为立夏。立，即为开始之意，夏，就是假，也是大的意思，这个时节万物都已经生长得较为茂盛。

  《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此时假大也。”意指立夏至，植物至此时节已经直立长大了。此时节气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多，令人不适，老弱极易患病，故立夏养生尤为重要。那么我们具体该如何调养呢？

  节气贴敷

  什么是节气穴位贴敷?

  节气穴位贴敷就是在节气前后，结合小儿自身体质的特点，采用穴位贴敷的方式，调动身体的潜能以应对环境变化、减少身体不适的一种自然调理方法。

  哪些孩子适合节气贴敷?

  经常流鼻涕，经常感冒咳嗽、鼻炎、免疫力低下、身高体重低于正常标准，不爱吃饭、易积食，智力发育迟缓或小儿抽动症，学习困难、注意力不集中等。

  抠鼻子，揉鼻子，耸鼻子，往上吸鼻子，吭吭清嗓子，眨眼睛，摇头晃脑，很多家长以为是孩子坏毛病，骂孩子，凶孩子，殊不知，这些孩子大多有鼻塞，鼻痒，鼻干，眼痒……一句这都是鼻炎惹的祸！

  肺气不足，竟让孩子鼻炎反复？

  5岁就腺样体肥大堵了80%以上，鼻窦炎也很严重，医院让做手术！妈妈果断选择安全贴敷疗法！第三个疗程开始，现在症状都没有啦，继续巩固！

  患者过敏性鼻炎 流清鼻涕 有涕液倒留 早起咳嗽。经过12天调理 贴敷前3天大椎穴➕双肺俞 不流鼻涕了。贴敷第6天有鼻出血情况，改成肩井➕双涌泉穴，今天做鼻腔镜 孩子鼻甲缩小 气道打开 鼻出血情况消失，晚上睡觉也没有鼻塞情况了，患者很满意休息三天 继续按疗程贴敷。

  扶正贴的季节贴正在进行时！立夏节气贴敷，调整脏腑，阴阳平衡，以达到固本培元，健脾补肺，提高免疫力！赶快来约吧！

  联系电话：15952157039（胡医生）

  贴敷地点：拾屯社区卫生服务中心门诊楼三楼治未病室

  饮食调养

  1、饮食清淡，少食肥甘厚味

  夏季脾胃功能较弱，宜选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣，减轻肠胃负担。      

  清热解暑：冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、荷叶、西瓜（适量）等。

  健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆等。

  养心滋阴：莲子、百合、银耳、红枣、酸枣仁等。

  2、慎食生冷，保护阳气

  过度食用冷饮、冰品易损伤脾阳，导致腹泻、食欲不振。建议常温饮食，可适当饮用姜枣茶（生姜3片+红枣3枚煮水）温中散寒。

  3、推荐食疗方

  荷叶粥：鲜荷叶1张煮水取汁，与粳米同煮，清热解暑。      

  百合莲子羹：百合、莲子、冰糖炖煮，养心安神。      

  冬瓜薏米汤：冬瓜连皮煮汤，加薏米祛湿。

  起居调养

  立夏过后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度，而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。

  进入夏季，气温升高，新陈代谢变快，身体能量消耗较大，人体容易感到疲劳，晚睡时间需控制在23点前。而早上则顺应阳气，六点左右起床，接受天地初生的阳气。建议大家在中午13点左右小憩一会，养心安神。保证了充足的睡眠，人体可提高对外界变化的适应能力。

  运动调养

  【八段锦：摇头摆尾去心火】

  【养生功效】是锻炼督脉、膀胱经、肾经的一个重要动作。可通过锻炼膀胱经，补足肾经经气，以使肾水上行，收敛住心火。“摇头”不算太难，这个动作的关键在于“摆尾”。“摆尾”真正动的点是督脉的根部尾闾（穴）处。所以，“摆尾”是通督脉的动作。

  摇头摆尾去心火就重新教会了我们来很好地活动尾闾（穴）处，刺激脊柱、督脉，加上摇头可刺激大椎穴，从而达到疏泄心热的效果，可交通心肾，对阴虚盗汗、失眠多梦、月经提前、肾虚遗精等都有很好作用。

  家庭医生送健康

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