眼睛，是心灵的窗户，透过它，我们能领略世间的五彩斑斓，感受生活的万般美好。然而，在现代生活中，由于用眼习惯不佳、长期接触电子设备等诸多因素，人们的眼睛正面临着前所未有的挑战，眼健康问题日益凸显。今年6月6日，是第30个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

  为了提高全民爱眼护眼意识，普及科学用眼知识，6月6日上午，徐州市中心医院眼科在2号楼1楼门诊大厅举办“关注普遍的眼健康”义诊活动。义诊团队针对屈光不正、白内障、青光眼、结膜炎、角膜疾病、眼底病等眼科常见病进行仔细筛查，为患者释疑解惑。同时，医护们耐心细致地为前来咨询问诊的群众检查视力，并普及正确用眼、护眼等知识，有效提高“早预防、早发现、早治疗”的健康意识，得到群众的好评。

  常见眼部疾病及危害

  1、近视。近视是我国最为常见的眼部疾病之一，尤其是在儿童青少年群体中，近视发生率呈逐年上升且低龄化的趋势。据徐州市中心医院眼科主任张震介绍，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、用眼环境不佳以及不良的用眼习惯等，都是导致近视发生的重要因素。近视还可能增加视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症的风险，对孩子的未来发展产生不利影响。

  2、白内障。白内障是全球首位致盲眼病，主要发生于老年人。其形成原因较为复杂，年龄增长、遗传因素、眼部外伤、某些全身性疾病（如糖尿病）等都可能诱发白内障。白内障患者的晶状体逐渐混浊，导致视力进行性下降，看东西模糊不清，就像眼前蒙了一层雾。随着病情的发展，严重时可导致失明，极大地影响老年人的生活质量。

  3、青光眼。青光眼是一种由于眼压升高导致视神经受损的眼病，具有不可逆性，是主要的致盲眼病之一。青光眼可分为原发性青光眼、继发性青光眼和先天性青光眼等多种类型。情绪波动、过度疲劳、用眼不当、遗传等因素都可能诱发青光眼。如果不能及时发现和治疗，眼压持续升高会逐渐损害视神经，导致视力不可逆性丧失，最终失明。

  4、眼底病。眼底病是一类较为复杂的眼部疾病，包括视网膜病变、黄斑病变、视神经病变等。糖尿病视网膜病变是糖尿病常见的微血管并发症之一，长期高血糖会损害视网膜血管，导致视网膜出血、渗出、新生血管形成等病变，严重影响视力。年龄相关性黄斑变性则主要发生于老年人，与年龄增长、遗传、环境因素等有关。

  科学爱眼护眼，这样做

  1、养成良好用眼习惯。控制用眼时间：无论是学习、工作还是娱乐，都应避免长时间连续用眼。近距离用眼时间不宜超过 45 分钟，之后要休息 5-10 分钟，可以眺望远方、看看绿植，让眼睛得到放松。此外，良好的读写姿势有助于减轻眼睛的负担，预防近视的发生。

  2、改善照明环境。避免在过强或过暗的光线下用眼。学习和工作时，应选择光线柔和、均匀的照明设备。同时，要注意光线的方向，避免光线直接照射眼睛或产生反光。

  3、避免不良阅读习惯。不要躺着看书、玩手机，也不要在晃动的车厢内看书、使用电子设备。

  4、增加户外活动。每天保证2小时以上的户外活动时间，或每周累计10小时以上。户外活动应尽量选择在阳光或自然光下进行。  

  5、充足睡眠。睡眠对于眼睛的恢复和健康至关重要。小学生每天应保证10个小时的睡眠时间，初中生9个小时，高中阶段学生8个小时，成年人7-8个小时，不少于6个小时。

  6、营养均衡。应保证营养均衡，多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素等营养素的食物。叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤有害蓝光，保护黄斑。同时要减少油炸食物、奶油制品等高脂肪、高热量食物的摄入。

  7、控制和减少电子产品的使用。非学习目的使用：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学习目的使用：使用电子产品学习时，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。同时，要注意保持正确的观看距离，一般为屏幕对角线长度的4-6 倍。

  8、定期眼部检查。定期进行眼部检查是预防和早期发现眼部疾病的重要措施。不同年龄段的人群检查频率有所不同，儿童青少年应每半年检查一次视力，成年人每年检查一次，老年人由于眼部疾病的发生率较高，建议每3-6个月检查一次。做到早发现、早治疗，保护眼睛健康。

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