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很全很有用!从怀孕到生娃,你一定要懂的母婴常识!
信息来自:徐州健康网    发布时间:2018-08-27 10:07:00    阅读量:2162次
[摘要]:传统认为是一个月,实际上,坐月子精确的时间应该是42天。因为,产妇子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。

  母乳喂养产前必做的准备

  1. 孕8月起按摩乳房乳头,增强乳房血液循环,分泌更多催乳素催产素,帮助产后催乳。

  2. 孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头,防吸吮乳头皲裂。

  3. 凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

  三大临产征兆

  孕妈咪在临产时主要有三大信号:

  见红、阵痛和破水。

  必不可少的待产包

  妈妈篇:

  1. 户口,身份证,生育服务证等;2.哺乳衣; 3.防溢乳垫;4.产褥垫,卫生纸;5.吸奶器;6.吸管;7.月子鞋; 8.毛巾,水盆等。

  宝宝篇:

  1.连体衣,和尚服;2.纸尿裤;3.尿布; 4.红屁股膏;5.喂奶装备;6.擦奶巾;7.湿纸巾;8.襁褓。

  坐月子到底要多少天?

  传统认为是一个月,实际上,坐月子精确的时间应该是42天。因为,产妇子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以,坐月子并不是一般人所说的30天,而是42天。

  月子期间4点注意

  1.一定要休养一个月,产后两周忌过量运动。

  2. 产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。

  3. 要有安静、舒适的环境,避免吹风。

  4. 不要流泪,少用眼。 

  容易导致回奶的食物

  豆豉、大麦茶、全麦麦片、韭菜、苦瓜汤、巧克力、香椿、麦乳精、麦芽、花椒以及太咸或腌制的食物等。

  5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”

  1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质,行血化淤,清热生乳) 。

  2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等,尤其适合做汤)。

  3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)。

  4. 海带(含碘和铁较多,多吃能增加乳汁中的含量)。

  5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多,清热、利尿、活血、通乳)。

  产后必知:少喝浓汤

  脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤最补,殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水脂肪含量增加,不能让婴儿很好地吸收营养,还易使发生腹泻,产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

  产后红糖别喝太久

  红糖益气养血、活血化淤,可助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,利于子宫复位。但过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇牙齿,如果夏天坐月子,喝多会导致出汗过多,使身体更虚弱。另外会增加恶露血量,造成继续失血,引起贫血。产后喝红糖水的时间,应以7-10天为宜。

  判断婴儿营养状况的公式

  考普氏指数:

  体重/克÷(身长/厘米×身长/厘米)×10

  (如3个月婴儿体重6000克,身长62厘米:6000÷(62×62)×10≈16)

  根据考普氏指数标准,指数达22以上表示太胖;20-22为稍胖;18-20为优良;15-18为正常;13-15为瘦;10-13为营养失调;10以下表示营养重度失调。

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