产后多久做修复合适？

  产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，进行整体修复干预措施：包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢，有效的产后恢复可以让妈妈们早日重拾健康和美丽。

  产后康复的最佳时间，特别是产后盆底康复的最佳时间是在产后42天左右，恶露完全干净的时候，产后恶露完全干净在产后第6周左右，也就是42天。

  恶露干净提示子宫内膜等生殖器官基本恢复正常，此时做盆底功能的评估和训练是最佳时机，过早做康复训练会由于恶露增加感染性疾病发生的风险，过晚则会影响康复质量，所以在产后42天左右，恶露完全干净，是产后盆底康复，也就是产后恢复比较重要的环节。

  （1）产后4-6周：排恶露

  恶露的排出是每个产妇在产褥期都要经历的一个阶段，产后恶露属于生理性的变化，有血腥味，但是没有臭味，恶露干净的时间因人而异，一般持续4-6周。

  （2）产后5-6周：子宫复旧

  子宫内膜：分娩后随着胎盘剥离，子宫内膜会重新生成以修复剥离面，产后2周左右，新生内膜会逐渐覆盖子宫腔，6-8周完全修复。

  产后子宫的恢复与恶露的排出息息相关，子宫复旧不全或合并感染会导致恶露增多，血性露持续时间延长且有臭味，且常见有腰痛及下腹部坠胀感。

  为了促进产后恶露的排出和子宫复旧，避免感染，宝妈们要注意以下几点：

  ▶ 分娩后每天注意观察恶露的颜色、量和气味，如果发现排量增多，有臭味，则可能为异常情况，要及时到医院就诊。

  ▶ 坚持哺乳。让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩，没有哺喂母乳的也可以刺激乳头或按摩乳房，有利于子宫收缩和恶露的排出。

  ▶ 保持阴道清洁。在恶露排出期间，宝妈们应勤换内裤和卫生棉，定期用温清水冲洗外阴，保持清爽，最好暂时避免行房，减少感染的发生。

  ▶ 可以进行腹部脐周的按摩，也可以进行适当的产后康复操训练，有利于排出恶露促进子宫的恢复，促进乳汁分泌，也能改善宝妈们的心理状态，让宝妈们尽快恢复健康。

  （3）产后6周—6个月：盆底肌康复

  对于产后的宝妈来说，盆底肌的损害引起的盆底功能障碍或许在产后就会发生，或许在产后几年甚至十几年后才会发生，具体表现有尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、阴道壁膨出、盆腔痛、性交痛、性冷淡等。

  因此，产后42天去医院复查，进行盆底肌的评估检查，发现问题的及时进行干预，避免盆底疾病的加重和预防盆底疾病的发生。

  错过盆底肌康复黄金期的宝妈们也不用担心，产后一年半之内仍然是理想的恢复期，盆底肌的康复治疗是终身有效的，越早开始进行康复训练效果越好！

  （4）产后1年内：腹直肌修复

  产后直肌分离主要是由于随着胎儿及子宫的增大使腹直肌向两边牵拉，中间的腹白线延长，导致两侧腹直肌间距增大的现象。

  ▶ 产后一年之内，是腹直肌修复的黄金时期，经过仿生物电刺激治疗、收腹练习等正确的腹部锻炼是有可能恢复正常的，但切勿做仰卧起坐、卷腹等使腹直肌弯曲的动作。腹直肌分离已经超过一年的，虽然错过了恢复黄金期，但是及时的治疗还是有效的。

  （5）产后1年内：体型体态修复

  合理搭配饮食。坐月子，产妇们要记得少吃多餐。适量吃粗粮，有效预防产后的便秘问题。注意产后负重体力如长期抱小孩、不良姿势等引起疼痛或体态问题，产后复查时可进行体态评估，早期排查是否有体态变化。

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