在怀孕期间很多准妈妈总会感觉到饿，原因是什么呢？除了胎儿需要营养，也有其他的原因，为大家整理如下：

  1、荷尔蒙

  正如许多孕妇抱怨的一样，当你饥饿的时候你可能会以为是荷尔蒙在作怪。

  在怀孕期间增加的孕酮，可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。

  瘦蛋白，是通过脂肪细胞组成的，有了瘦蛋白，就不需要通过进食来补充脂肪，所以瘦蛋白能够预制饥饿；

  胃饥饿素，通过胃产生的，会让人感到饥饿。我们感到饱了，那是通过胃饥饿素来感觉的，但是在怀孕期间，胃饥饿素就发挥不了作用了。

  在妊娠的第一阶段胃饥饿素会上升，而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿，到了孕晚期这种感觉会好一些。

（图片来源于网络）

  2、高估的热量需求

  怀孕的时候以三个月为一个阶段，在第一个阶段，你不需要因为宝宝而摄入额外的热量。

  在第二和第三个阶段的时候，为了你自己和宝宝的营养，你每天需要增加大约15%左右的热量。

  在第二和第三阶段，如果你平时保持体重需要2000卡路里的热量的话，那这时候你就需要2300卡路里的热量了。

  3、错误的观念

  一些女性经常以怀孕为借口，对自己喜欢的食物无节制的乱吃。如果吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的，但是如果无节制的话就可能会导致消化问题和产后肥胖。

（图片来源于网络）

  那么有没有既会让孕妈妈们产生饱腹感，又会补充适当的营养物质的食品呢？今天就为准妈妈推荐5个~

  1、各类坚果

  坚果含有健康的脂肪，对胎儿的大脑发育很有帮助。因此，孕妇可以将坚果当成点心，饥饿的时候吃一点，不仅补充营养，还可以止饥。

（图片来源于网络）

  2、水煮蛋

  鸡蛋富含蛋白质，有助于细胞和组织的生长。当孕妇感觉饥饿的时候，不妨吃一个水煮蛋，既可以补充蛋白质，热量也不会很高。

（图片来源于网络）

  3、牛奶

  牛奶含有丰富的钙质，既可以补充孕期所需的钙，还可以让孕妇有饱足感。此外，如果在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助孕妇放松，促进睡眠。

（图片来源于网络）

  4、生菜色拉

  生菜色拉的热量很低，还可以让孕妇摄取大量的矿物质和维生素，满足口欲。孕妇可以将多种蔬菜、水果、坚果、干果等混合在一起，制成美味的色拉，既饱腹又有营养。

（图片来源于网络）

  5、酸奶

  喝酸奶不易发胖，并且酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀便秘。酸奶会增加饱腹感，可以及时解救饥饿。不过孕妈妈最好选择原味酸奶，不然会喝进更多的糖哦。

（图片来源于网络）

  声明：图片来源于网络，文章系本平台转载发布，若有侵权请联系删除！

  医院地址：江苏省徐州市云龙区万达广场东300米（徐州和平妇产医院）
  24小时健康电话：85583399
  公交路线：1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府；2.乘坐70路、97路至万达广场，向东步行300米；3.乘坐18路至和平妇产医院
  自驾车路线：（导航仪定位“徐州市和平妇产医院”）
  免费专线班车：徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话：85583399
  医院地址：徐州云龙区和平大道68号

扫一扫，分享本页