徐州市东方人民医院——考前用“STOP”法，缓解焦虑和压力

信息来自：徐州健康网发布时间：2020-06-20 16:31:00 阅读量：11113次

[摘要]：徐州健康：今天，徐州市东方人民医院医务科朱冬冬科长为大家带来了缓解焦虑和压力的“STOP”法。

又是一年高考季，广大考生和家长经常来电咨询缓解压力的方法。

今天，徐州市东方人民医院医务科朱冬冬科长为大家带来了缓解焦虑和压力的“STOP”法。

1、“S”=STOP当自我感到有负面情绪产生的时候，内心告诉自己可以适当地放慢脚步，让自己内心停一停。生活不必过的那么匆忙，停下脚步，看看周遭的风景，原来，美好一直在你身边，从未离开。

2、“T”=TAKE BREATH利用腹式呼吸法，让自己身体松软下来，不要那么紧绷。深呼吸可以帮助自己全身放松，使原本紧张的身体得到舒缓，从而帮助身心达到平和。

3、“O”=OBSERVE观察你内心的感受、想法、情绪。情绪和感受是最客观的，没有好与坏，也没有对与错之分。以平和的心去了解自己的情绪，接纳自己的情绪。他们是你最贴心的伙伴，他们的出现是正常的。

4、“P”=PROCEED与自己对话，平复自己的心绪后开始更为理性的行为方式，不要让一时冲动左右自己。

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