今天的热搜其中一条是：牙缝的清洁到底有多重要。点开竟然看到：

  那么我们该如何保护自己的牙齿：随着刷牙的普及和强化科普，越来越多的人知道刷牙要刷掉牙菌斑、Bass 刷牙法好等等。但在临床上，还是经常看到患者：牙齿表面清洁得非常到位，但是牙龈乳头是红肿的，牙龈容易流血的，牙缝里发现了新的虫牙。原因很简单，牙缝里尤其没刷干净。细菌，牙菌斑在牙缝里猖獗地生长、腐蚀牙齿、侵袭牙龈。

  牙齿有28颗，这28颗牙，由于牙齿的形态不同，大概有128个牙面需要清洁，而刷牙只能刷到牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，合计76个牙面，牙缝里还有52个牙面是刷牙根本刷不到的。所以，即使你认认真真地刷牙，也只能清除掉76/128=60%牙面的牙菌斑。

  清洁牙齿是保护牙周健康的主要方法，龈上洁治和龈下刮治是需要医生来完成的。但是，要想很好地控制菌斑，还需要患者的日常维护。常用方法有以下几种：

  （1）刷牙：刷牙是自我清除牙面菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地清除牙菌斑。一般主张每天早、晚各刷1次，也可午饭后增加1次，每次刷牙不少于3分钟。

  （2）牙线：牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周疾病好发的部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑，牙线是最有效的工具，尤其是对于有牙间乳头充满的牙间隙更为适用。使用时取一段长约20厘米的牙线，两端打结形成一个线圈。用双手的拇指或食指将线圈绷紧，两指间相距1~1.5厘米，将此段牙线轻轻从咬合面通过两牙之间的接触点。如接触点较紧不易通过时，可做颊、舌方向拉锯动作，即可通过。将牙线紧贴牙颈部，然后在邻面做上、下移动，每一个牙齿要上、下刮4~6次，直到将菌斑刮净。然后将牙线反绕到相邻牙的邻面颈部重复以上动作，如此逐个将全口牙齿邻面清洁干净。每清除完一个区域的菌斑后，以清水漱口，并用流水清洗牙线上的菌斑。

  （3）牙签：在牙周治疗后、牙间乳头退缩或牙间隙增大的情况下，可用牙签来清洁邻面菌斑和牙根分叉区。应选用硬质木制或塑料制的、光滑无毛刺的牙签，将邻面上的菌斑刮净。

  （4）其他工具：如牙间隙刷、锥形橡皮尖及牙线夹等，均为清洁邻面和按摩牙间乳头的良好工具。

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