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徐州医科大学附属医院:得了高血压,饭要这样吃……
信息来自:徐州健康网    发布时间:2021-04-23 11:03:00    阅读量:10836次
[摘要]:徐州健康:吃好,睡好,运动好,效果堪比降压药,您知道吗?今天小张医生就来告诉您,血压高,应该怎么吃!1、清淡饮食清淡饮食,是基本原则,大鱼大肉、高盐高脂的食物,会严重增加心脏的负

  吃好,睡好,运动好,效果堪比降压药,您知道吗?今天小张医生就来告诉您,血压高,应该怎么吃!

  1、清淡饮食
  清淡饮食,是基本原则,大鱼大肉、高盐高脂的食物,会严重增加心脏的负担,所以饮食需要清淡。
  2、清淡别过头,再多点花样
  清淡饮食,容易矫枉过正,小张医生就曾经治疗过饮食过分清淡,反而心梗的大娘,所以为了保证各种营养元素的平衡,鸡鸭鱼肉蛋水果蔬菜谷物豆类,什么咱都吃,换着花样吃。如果有条件,建议每天吃12种以上的食材,这样就很容易达到“多花样”的要求。
  3、这些东西要少吃
  1)少吃盐
  2)减少吃含钠的调味品,比如酱油、味精、鱼露。
  少吃加工类食品,比如糕点,火腿,罐头,这些食物通常高脂、高糖、高盐。
  小张医生的呼吁和嘱托
  在此,徐医附院心内科的小张医生呼吁大家,一定呵护好我们的心脏,让它稳稳地跳下去,远离骤停风险,安享健康生活。

  作者简介

张诗文

  徐州医科大学附属医院心内科主治医师
  2015年毕业于山东大学临床医学专业,目前山东大学临床医学博士在读
  爱好心理学,考取了国家二级心理咨询师证书
  进行科普的初衷:
  在中国,随着生活水平的提高、工作节奏的增快和饮食的西化,心血管疾病这种“富贵病”越来越普遍,不仅是中老年人,越来越多的年轻人被心血管疾病困扰,猝死的新闻更是屡见不鲜。《中国心血管报告2019》公布了我国目前的心血管疾病患病人数——3.3亿,这个数字非常庞大,相当每5个人就有1个正在被心血管疾病困扰,这个数字背后,是个人、家庭和社会的沉重负担。
  心血管疾病,比如高血压、冠心病、高脂血症,虽是常见病,但是怎么发现、怎么控制
  怎么吃药、怎么预防并发症,真正了解的人并不多,有很多人疾病缠身多年,最需要吃的药却从来没吃过,有的人不需要吃药,却吃了一堆;另一方面,心血管疾病是生活方式性疾病,跟饮食、睡眠、运动、心情等生活的方方面面都有关系,而健康的生活方式,可以预防2/3重大的冠脉事件的发生。
  作为心内科医生,如果每天只待在病房和门诊,能影响到的人不多,但是通过网络,却可能影响成千上万的人,于是,我利用业余时间,通过一个个小视频,传播心血管健康知识,帮助大家预防疾病,控制疾病,健康生活。

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