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徐州市康复医院《八段锦健康操》添彩徐州市第35个爱国卫生月启动仪式
信息来自:徐州健康网    发布时间:2023-04-18 09:43:00    阅读量:9493次
[摘要]:淮海名医:2023年4月是第35个爱国卫生月。今年爱国卫生月的主题是“宜居靚家园健康新生活”。4月14日上午,在云龙万达广场,由徐州市康复医院选送的《八段锦健康操》在徐州市第35个爱国卫生月启

  2023年4月是第35个爱国卫生月。今年爱国卫生月的主题是“宜居靚家园健康新生活”。4月14日上午,在云龙万达广场,由徐州市康复医院选送的《八段锦健康操》在徐州市第35个爱国卫生月启动仪式上进行表演。

  活动现场,演出者精神饱满、动作娴熟,协调一致,犹如行云流水,把八段锦“缓慢柔和圆活连贯、松紧结合动静相兼、虚实相生刚柔相济、意动行随神形兼备”的健身精髓表现得淋漓尽致,极富感染力和欣赏性。

  徐州市康复医院委派李洪艳护士长组织团队,组成心肺康复科何民主任、黄长静护士长、葛书萍治疗师及传统康复科吴冬雪、护理部李芳、周静共7人的表演团队。他们加班加点练习,不断揣摩动作技巧,相互纠正错误动作,最终呈现出整齐划一、舒展优美、潇洒飘逸的表演。

  八段锦是我国传统的中医医学健身功法,它巧妙地结合人体运动和呼吸方式,具有拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病的功效。共有八节。

  第一式两手托天理三焦

  胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,找伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

  第二式 左右开弓似射雕

  展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美,可以抒发胸气,消除胸闷,疏理肝气,治疗胁痛,消除肩背部的酸痛不适。增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。

  第三式 调理脾胃须单举

  脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。脾主升发清气,胃主消降浊气。左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。

  第四式 五劳七伤往后瞧

  五劳,是心、肝、胖、肺、肾五脏的劳损,七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道--颈椎,同时挺胸,刺激胸腺,增强免疫和体质,促进自身的良性调整。

  第五式 摇头摆尾去心火

  心火者,思虑过度,内火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候

  第六式两手攀足固肾腰

  前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用

  第七式 攒拳怒目增气力

  肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。

  第八式 背后七颠百病消

  颠足而立,状伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说,百步走不如抖一抖。下落振荡导致全身的抖动,消除百病。


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