“大暑三秋近，林钟九夏移。”大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最热的时期。此时高温潮湿，人体易受“暑邪”侵袭，出现乏力、食欲不振、心烦失眠等问题。如何顺应节气科学养生？做好这几件事，助您安然度夏！

  大暑养生
  1、饮食调整
  清淡为主：

  大暑时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜、西红柿等。这些食物有助于补充体内流失的水分，缓解暑热带来的不适。

  消暑清热：

  可多吃具有消暑清热、化湿健脾功效的食物，如苦瓜、鸭肉、绿豆等。苦瓜能清热解暑、健脾开胃；鸭肉性寒，有除湿、解毒、滋阴等功效；绿豆则被誉为“济世之食谷”，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等作用。

  补充水分：

  由于高温天气下人体容易出汗，导致体内水分大量流失，因此要及时补充水分，避免脱水。可以多喝白开水、绿茶等清凉饮品，以补充体内所需的水分和电解质。

  2、起居调养

  避免暴晒：

  大暑时节阳光强烈，应避免在中午时分长时间暴露在阳光下，以防中暑。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜等。

  保持室内通风：

  室内要保持空气流通，可以通过开窗通风、使用空调或风扇等方式来降低室内温度。但使用空调时，要注意室内外温差不宜过大，以免引发感冒或其他疾病。

  充足睡眠：

  保证充足的睡眠对于缓解暑热带来的疲劳和不适非常重要。中午时分可以适当进行午休，以补充体力。

  3、运动健身

  适量运动：

  大暑时节虽然天气炎热，但适量的运动仍然有助于保持身体健康。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免在中午时分进行剧烈运动。

  劳逸结合：

  在运动过程中要注意劳逸结合，避免过度劳累导致中暑或其他意外情况发生。如果感到身体不适或头晕目眩等症状时，应立即停止运动并寻求帮助。

  冬病夏治正当时

  拾屯社区卫生服务中心中医康复科正式开启三伏贴敷贴服务，推出三伏养生系列“穴位贴敷”的个性化理疗服务。

  贴敷时间

  初伏：7月20日-7月29日

  中伏：7月30日-8月8日

  末伏：8月9日-8月18日

  加强贴：8月19日-8月28日

  贴敷地点

  拾屯社区卫生服务中心

  门诊楼三楼康复科

  咨询电话

  胡敬彬主任：15150097686

  郑有为医生：13775897751

  陈俊宇医生：15895293991

  拾屯社区卫生服务中心

  中医专家简介

  董爱峰

  主任中医师

  坐诊时间：

  每周二、四上午三楼306室

  专家介绍：

  从事中医临床工作39年，曾师承于著名中医妇科专家裘笑梅教授，具备了扎实的诊脉辩证基本功。

  擅长领域：

  擅长治疗内科及妇科常见病如：慢性胃病，肠炎，胃肠功能紊乱；肝胆病，慢性鼻炎，胸闷咳喘，心悸，失眠，腰痛，水肿，性功能障碍等。月经病，不孕症，产后病，浆细胞乳腺炎，乳腺小叶增生，子宫肌瘤，子宫内膜异位证，痤疮，皮肤过敏，湿疹等疗效确切。对亚健康调理女性更年期综合征及手术后，恶性肿瘤术后，放化疗后减毒增效及调理疗效满意。

  胡朋

  中医师

  专家介绍：

  师承中医专家董爱峰主任，擅长胃肠疾病(急慢性胃炎、胃溃疡及胃肠功能紊乱)，老年慢性病及亚健康调理。中医针灸:运用六经辨证针法治疗腰腿、颈肩疼痛及膝关节疼痛。

  坐诊时间：

  周一至周六全天门诊三楼305治未病室

  联系电话（微信）：

  15952157039

  陈作彤

  主治中医师

  专家介绍：

  毕业于南京中医药大学，擅长运用中西医结合治疗心脑血管疾病，高血压，糖尿病，消化系统疾病，尤其擅长腰腿疼痛、痛经等疾病的治疗。

  坐诊时间：

  一楼第三诊室全天门诊、周一三楼306室

  联系电话（微信）：

  13013977907

  龙华梅

  中医师

  专家介绍：

  毕业于山东中医药大学中医临床专业，从事中医工作4年余，积累了大量临床经验。

  擅长领域：

  擅长运用中医针药综合治疗颈、腰、膝、骨质增生、月经不调、痛经、妇科炎症、男科疾病、调理体质。

  坐诊时间：

  一楼第三诊室全天门诊、周三三楼306室

  联系电话（微信）：

  15985550756