近年来，我国女性乳腺癌发病呈现年轻化趋势，这与生活习惯、饮食结构、作息规律等密切相关。高脂饮食、长期熬夜、精神压力大，都可能成为乳腺健康的“隐形杀手”。今天就带大家了解乳腺增生与乳腺癌的区别，学会科学预防与自查。

  警惕！“不痛的肿块”更危险

  很多年轻女性认为“疼的才是病，不疼就没事”，其实这是一个非常危险的误区。

  乳腺增生通常伴有胀痛，尤其在经前加重，经后缓解。肿块边界清晰、质地较软，可随月经周期变化。

  乳腺癌（早期）往往表现为无痛性肿块，边界模糊、质地坚硬、固定难移，生长较快，可能伴随乳头血性溢液或皮肤“橘皮样”改变。

  切记： 无痛、不痒的肿块，反而是乳腺癌早期常见的“沉默信号”。

  早期乳腺癌不可怕，规范治疗治愈率高

  如果确诊为早期乳腺癌，请勿过度恐慌。早期乳腺癌（如导管原位癌）若未发生扩散，通过"保乳手术配合短期内分泌治疗"等规范治疗方案，治愈率可达90%以上。现代乳腺癌治疗已经不是"一切了之"的时代，早期患者完全有机会在保留乳房的同时，获得良好的治疗效果，回归正常生活。

  防癌指南：

  这几点一定要记牢

  预防策略

  穿戴无钢圈、棉质内衣，减少对乳腺的压迫。

  避免长期熬夜，减少高糖、高脂、高雌激素食物摄入。

  控制情绪波动，适当进行有氧运动，降低乳腺疾病风险。

  有家族乳腺癌史的人群，需提前开展筛查。

  早期筛查建议

  20-39岁女性：每年进行一次乳腺超声检查，每月月经后7-10天做一次乳腺自查。

  40岁及以上女性：每年进行一次乳腺超声检查+钼靶检查。

  乳腺超声无辐射，能精准识别肿块、囊肿等病变，测量肿块大小与血流情况；钼靶检查对微小钙化灶敏感，可弥补超声盲区，是高危人群的重要筛查手段。

  乳腺自查方法

  遵循“一看二摸三挤”原则：

  一看：观察两侧乳房是否对称，皮肤有无橘皮样凹陷、红肿，乳头是否内陷。

  二摸：按顺时针方向，从乳房外侧边缘向乳头方向画同心圆按压。

  三挤：用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，缓慢向外侧挤压，观察有无异常溢液。

  从熬夜、外卖、久坐不动的生活方式，转变为早睡早起、均衡饮食、坚持运动、定期自检的健康生活，每一个小小的改变都在为乳腺健康加分。每月坚持乳腺自查，每年进行专业筛查，保持规律作息，注重饮食健康——这些才是我们应该长期坚持的"美丽法则"。

来源：徐州市中心医院

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