配音/字幕/后期：沈姗姗

  吸烟有害健康

  几十年前我们就已经知道抽烟的危害性，但烟草到底如何伤害我们？咱们来看看，烟草的成份通过我们的身体时会发生什么状况，以及当我们戒烟时身体能得到什麼好处。每一次吸入，烟就会把它本身超过五千种化学物质带入体内，和身体的组织接触。从一开始，焦油，一种黑色树脂原料，会开始覆盖牙齿和牙床，损害牙齿牙釉质，最终造成蛀牙。

  随时间过去，烟也会伤害鼻子中的神经末梢，造成嗅觉失灵。在气道和肺中，烟会增加感染的可能性，以及慢性病的可能性，如支气管炎和肺气肿。原因是因为它会伤害纤毛，纤毛是像毛一样的构造，功能是保持气道干净。烟接着会充满肺泡，肺泡是小小的气囊，让肺部和血液能够进行氧气和二氧化碳的交换，一氧化碳是一种有毒气体，

  它会穿过血管壁，进入血液，和血红素结合，取代血红素原本要在身体中运输的氧气。这就是抽烟会导致供氧不足以及呼吸短促背后的原因之一。

  大约只要十秒，血液流动就会把一种叫做尼古丁的兴奋剂带到大脑，触发多巴胺及其他神经抽烟非常容易上癮。尼古丁和来自香菸的其他化学物质会同时造成血管紧缩，并伤害它们精细的内膜面，因而限制血流。这些对血管的影响会导致血管管壁变厚，增加血小板的黏度，因此更有可能会有血块生成，触发心脏病或中风。

  香烟中有许多化学物质会触发人体 DNA產生危险的病变，形成癌症。此外，像砷和镍这些成份可能会打断 DNA 修復的过程，因而危害到身体对抗癌症的能力。事实上，每三件因癌症过世的案例中就有一件是由抽烟造成的。

  不只是肺癌。抽菸会造成数个组织和器官的癌症，还会伤害视力，弱化骨头。

  女性会更难怀孕。男性则可能会因為抽烟而引起勃起功能障碍。但对于戒烟的人来说，有非常正面的一面，几乎可说马上就能得到持续很久的身体益处。抽烟者抽完最后一根香烟之后二十分钟，他们的心跳和血压就会开始回到正常。十二小时后，一氧化碳的量就会稳定下来，血液运载氧的能力又会增加。戒烟一天后，随着心跳和血压变正常，心脏病的风险也会开始下降。两天后，负责嗅觉和味觉的神经末稍会开始恢復。大约一个月后，肺会变得更健康，比较少发生咳嗽和呼吸短促。气道和肺部的脆弱纤毛会在数週内开始恢復，九个月后会復元，改善对感染的抵抗力。戒烟周年庆的时候，随着血管功能改善，心脏疾病风险只剩一半。

  五年时，形成血块的机会会明显下降，中风的风险持续减少。十年后，发展致命肺癌的机会会下降 50%，可能是因為身体修復DNA 的能力再次復元了。十五年后，发展出冠状动脉疾病的可能性基本上会和不抽菸的人一样。戒烟会导致焦虑和忧郁，造成尼古丁戒断。但，幸运的是这些影响通常是暂时的。现在也有越来越多工具让戒烟变得更容易。

  尼古丁取代疗法用口香糖、皮肤贴片、锭剂，还有喷剂，都可能协助抽烟者戒烟。这些工具的作用是刺激大脑中的尼古丁接收器，因而避免戒断症状发生，且不需要用到其他有害的化学物质。諮询和支持小组、认知行为疗法，以及适当强度的运动，也能协助抽烟者不去碰香烟。戒烟能让你和你的身体越来越健康。

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