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训练时间可不是越长就越好你造吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-16 10:00 阅读量：2296次
总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够。其实这不只是困扰健身爱好者的问题，也是曾经困扰体育界的一个问题。以前很多教练误以为在训练场上时间越长训练量就越大，所以运动员动辄一天练5、6小时，效果不好不说，还很大程度上增加了伤病，其实训练时间不是越多越好，那么多长时间最合适呢？
家务活里的运动：拖地8分钟等于步行千步

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-15 14:34 阅读量：2567次
工作忙，没时间。不要为“没空”健身锻炼找借口，平常的家务活动，就可以帮你达到“运动”的目的了，只要你肯动起来，健身其实很简单。
运动知识：拉伸运动如何做把握两大动作要领

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-15 14:30 阅读量：2294次
假如你在运动的过程中常常无法达到预想的效果的话，往往是由于肌肉过度绷紧的问题，而这就需要拉伸运动来进行辅助了，肌肉僵硬会使得身体运动的效果削减，甚至有可能会导致身体在运动的过程中受伤，所以，在进行身体锻炼之前最好先做一些拉伸运动，提高身体的柔韧度，使得运动的效果最大化。二做好拉伸运动，两大动作要领很重要。
别犯傻！PM2.5下跑步如自杀

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-10 10:58 阅读量：2283次
跑步是对身体好？对的，在环境好的情况下确实有益身心健康，但是如果空气气悬浮微粒(PM2.5)比较高，这情况下跑步宛如慢性自杀。
这样跳才会瘦你该知道的跳绳7技巧

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-07 15:00 阅读量：3309次
适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。
教男人怎么样骑车最有利健康

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-07 14:54 阅读量：2129次
男性可以适度骑车关于骑车与男子ED的关系，专家介绍，有研究抽取骑车与不骑车的两组数据进行比较，结果表明在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后，每周骑车超过3小时与ED无关，原因可能是适度骑车运动锻炼了心血管，从而保护了勃起功能。
跑步和快走哪个减肥效果好具体情况具体分析

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-05 10:10 阅读量：2477次
跑步和快走哪个减肥效果好？跑步的减肥效果更好，相同的时间内消耗的能量更多。不过不管是跑步还是快走都应该要注意运动的时间，不要过长也不要过短，太长会给身体带来压力，太短则没有什么效果。
健身需注意！哑铃健身莫闯三大误区！

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 11:02 阅读量：2154次
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
徐州健康：老年人使用健身器械有哪些禁忌

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 10:58 阅读量：2203次
如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的，老年人在使用这些健身器材时，注意绕开“禁区”，选择适合自己运动的健身器材。
练肌肉？你可能需要补充点维生素E

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 10:54 阅读量：2192次
身体内每个细胞都有细胞质膜，并且每个细胞的细胞质膜都有可能发生破损。科学家们认为了解清楚维生素E在细胞膜损伤修复过程中的重要作用，将会对肌肉萎缩，糖尿病相关的肌无力以及创伤性脑损伤的治疗提供重要启示。