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淮海名医网：怎样慢跑才能有益健身

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-07-07 10:15 阅读量：2701次
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
夏日游泳前必知的暖身七步骤！

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-07-01 11:49 阅读量：1505次
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常跑步小腿会变粗？是你没跑对

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-23 16:40 阅读量：1581次
跑步会让小腿变粗，相信这也是大多数妹子不想跑步的原因。可是事实真就如此吗？专家说，跑步小腿变粗主要是方法不对。
你知道运动后也要冷身吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-16 16:00 阅读量：1948次
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
平板支撑是最实用的减肥动作？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-13 10:41 阅读量：1923次
徐州健康网：平板支撑是锻炼核心肌肉的健身动作，但是它的减肥效果没有传说中那么神奇。
运动后不吃东西才减肥？1小时内补蛋白质助燃脂

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-12 10:08 阅读量：1909次
徐州健康网：运动后不敢吃东西，就怕运动消耗的热量因进食在瞬间破功。所以有的人运动后宁可挨饿，虽然短期会瘦，但是，却变成气色不好，甚至经常感觉会疲劳。近来爱上健身运动的美女营养师表示，运动后1小时内，适度补充1份蛋白质，可增加脂肪燃烧。
6个简单测试准确评估你的健身水平

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-08 10:29 阅读量：1832次
徐州健康网：体重的本身并不是你健身水平的决定因素。下面为大家介绍一些简单的测试，你可以简单测量并重新调整你的健身目标。
5分钟微运动锻炼全身小肌肉群

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-03 11:02 阅读量：1858次
徐州健康网：没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话，更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。
游泳瘦身方法正确才瘦的更快

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-26 10:01 阅读量：1932次
徐州健康网：人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
男性上胸肌怎么练哪种方法会有效

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-20 10:48 阅读量：2095次
徐州健康网：男性上胸肌怎么练？哪种方法会有效？男性上胸肌的训练是有一定难度，尤其是如果身体偏胖的人如果想获得健美的胸肌，所需要的时间就会更长了。