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运动健康
运动后不要马上做这六件事
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-09-27 11:37 阅读量:2037次
无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的 乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌 过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。
淮海名医网:每天晚上抬脚15分钟,竟出现了意想不到的效果
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-09-10 11:03 阅读量:1718次
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,还可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。
徐州健康网:关于网球肘的康复锻炼指南
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-09-07 09:37 阅读量:1768次
对于任何运动损伤而言,治疗只是在康复过程中的一个步骤而已,要想达到功能恢复重返球场的目标,科学合理的康复锻炼是至关重要的。
徐州健康网:跑步选择早上还是晚上?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-09-03 09:08 阅读量:1376次
在所有的运动中,跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢?到底早上跑步好还是晚上跑步好?
跑步跑出“萝卜腿”?越跑越粗?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-09-01 11:06 阅读量:1429次
跑步时把有氧运动的心率范围大致控制在:(220-年龄)×(60%~80%),有利于跑步减肥。如果难以自测心率,则可自我感觉,呼吸均匀且不急促则好。大概20~90分钟。最好在有塑胶跑道的场地跑,可缓冲跑步对踝关节、膝盖的伤害。不建议长期在水泥地和跑步机上跑。选择专业的跑步鞋,可以防震防滑,减少地面的反作用力,对踝关节、膝关节有保护作用。
徐州健康网:每天12分钟预防腰背疼痛
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-30 10:07 阅读量:1506次
长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验,总结出一套简单的练习,只要12分钟,就能强化脊背,避免腰背疼痛。
徐州健康网:举哑铃 “举”出你的魅力身姿
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-26 11:04 阅读量:1663次
肩膀是复杂的位置,很容易受伤,因此,不能直接就开始强练,必须进行热身。双手各拿5斤左右的哑铃,侧平举,然后以肩膀为轴慢慢向前转圈,转动半径大约为20厘米,转10圈,休息30秒钟,然后朝相反方向再转。
你知道吗?打羽毛球之前也要做热身、拉伸运动
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-24 10:01 阅读量:1549次
因羽毛球对于场地、器材要求不高,属于隔网对抗型项目,不会像篮球、足球那样有身体碰撞,无论性别、年龄,大家都可参与其中,所以受到很多人的喜爱。虽然打羽毛球时没有身体的碰撞,但也需注意由于身体的扭转、步伐中出现的急转、急停造成肌肉拉伤、扭伤等问题。经常打球的朋友在打球之前要热身、做拉伸。
徐州健康网:上班族紧盯电脑也可以健身喔。
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-22 11:10 阅读量:1763次
长期坐在办公室的白领MM们,也可以运动健身哦,下面就跟着小编学习吧!
自行车环保又瘦身、 简单又有效
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-19 15:08 阅读量:1576次
自行车减肥运动可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。另外,它对于你身体的血液循环系统也有很好的帮助。一小时的自行车运动一般就能燃烧掉你二百四十卡的脂肪值。
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徐州医科大学附属医院:高尿酸和痛风病人应该怎样吃喝?最新权威指南来了
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